กระดูก ทับเส้นประสาท เด็กหญิง 10 ขวบป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท! เมื่อไม่นานมานี้ในห้องให้คำปรึกษาของโรงพยาบาลโรค กระดูก และข้อแพทย์ แม่ของเด็กตกใจมาก และถึงกับสงสัยว่าเธอได้รับรายงาน การตรวจที่ไม่ถูกต้องหัวหน้าแพทย์ของศูนย์ การบุกรุกของกระดูกสันหลังน้อยที่สุด ได้รับการยืนยันอีกครั้ง หลังจากยืนยันอีกครั้งเด็กได้รีเฟรชบันทึกอายุยังน้อย ในการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

ติดตามบัญชีสาธารณะของแพทย์ออร์โธปิดิกส์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก นินี (นามแฝง) เรียนอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 และสามารถอธิบายอาการป่วยของเธอได้อย่างชัดเจน เมื่อประมาณสองเดือนที่แล้ว เธอจะปวดเอว และขาเป็นครั้งคราว และเธอรู้สึกเจ็บน้อยลง เมื่อนอนลงและพักผ่อนสักพัก เธอไม่ได้คุยกับครอบครัวในตอนแรก สถานการณ์นี้ดำเนินไป เกือบสองสัปดาห์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า สุดท้ายเธอทนความเจ็บปวดไม่ไหวจึงบอกแม่

นินี มาพร้อมกับครอบครัวของเธอมาที่โรงพยาบาลศัลยกรรมกระดูก และข้อแพทย์ เพื่อรับการรักษา หลังจากการตรวจหลายครั้ง แพทย์ก็ตกใจเช่นกัน อาการหมอนรองเอวที่ 4 หรือ 5 ของเด็กได้รับการผ่าตัด และกดทับเส้นประสาท ดร. ทวีศักดิ์กล่าวว่า เมื่ออายุ 15 ปีขึ้นไป จะเห็นน้ำตาในแนวนอนขนาดเล็กของวงแหวน รอบนอกภายใต้กล้องจุลทรรศน์ ตั้งแต่อายุ 20 ปี เยื่อหุ้มนิวเคลียสจะค่อยๆ ลดน้ำ และคอลลาเจนที่หนาขึ้น และช่องว่างก็เต็มไปด้วย โดยเนื้อเยื่อเส้นใยที่มีความเหนียวไม่ดี

บนพื้นฐานของการเสื่อมสภาพในทั้งสองแห่งพัลโพซัสนิวเคลียส สามารถยื่นออกมาจากวงแหวนที่แตกออก โดยมีแรงภายนอกเล็กน้อย ปัจจุบันคนหนุ่มสาวนั่งในโรงเรียนเป็นเวลานานกลับบ้าน และสัมผัสกับผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ และเกมออนไลน์ต่างๆ การนั่งนิ่งๆ ท่านั่งที่ไม่ดี และการขาดการออกกำลังกาย เป็นสาเหตุหลักของหมอนรองกระดูก

แล้วกระดูกสันหลังส่วนเอว จะได้รับบาดเจ็บทางวิทยาศาสตร์ และมีประสิทธิภาพได้อย่างไร? พยายามหลีกเลี่ยงการกระทำที่ทำให้ความดันของแผ่นดิสก์เพิ่มขึ้นอย่างมาก ตารางความเครียดของเอวในท่าทางต่างๆ (หน่วย: กิโลกรัม) เมื่อคนนอนราบน้ำหนักของกระดูกสันหลังส่วนเอว จะน้อยที่สุดประมาณ 25 กก.

เมื่อนอนตะแคงโหลดกระดูกสันหลังส่วนเอวประมาณ 75 กก. เมื่อยืนน้ำหนักกระดูกสันหลังส่วนเอวคือ 100 กก. เมื่อนั่งร่างกายส่วนบนจะตั้งตรง และรับน้ำหนักบั้นเอว 140 กก. อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะยืนหรือนั่งท่าเอนไปข้างหน้าจะช่วยเพิ่มภาระให้กระดูกสันหลังส่วนเอวได้มาก

เอนไปข้างหน้าเมื่อยืน และภาระของกระดูกสันหลังส่วนเอวเพิ่มขึ้นเป็น 150 กก. เอนไปข้างหน้าเมื่อนั่ง และน้ำหนักบั้นเอวอยู่ใกล้ 200 กก.! เมื่อนั่งไปข้างหน้าและถือของหนักกระดูกสันหลังส่วนเอวจะใกล้ 300 กก.! เนื่องจากเมื่อร่างกายส่วนบนโน้มตัวไปข้างหน้าน้ำหนักของศีรษะลำตัว และแขนขาส่วนบนจะไปที่จุดรองรับของกระดูกสันหลังส่วนเอว และหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวจะรับแรงกดมากที่สุด

นั่งอย่างไรให้ถูกต้อง? รักษาความโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังส่วนเอวให้เป็นปกติในขณะนั่ง เพื่อให้เอวได้รับการรองรับ เคล็ดลับ อย่าลืมรักษาท่าทางเป็นเวลานานขอแนะนำให้ออกกำลังกายทุกๆ 30-45 นาทีเพื่อยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการขับกรดแลคติก ที่เกิดจากกล้ามเนื้อออกอย่างรวดเร็ว และช่วยขจัดความเมื่อยล้า

แนะนำแอคชั่นง่ายๆ ที่สามารถฝึกฝนได้ทุกที่ทุกเวลา ยืนตัวตรงพร้อมกับเกร็งหน้าท้อง ค่อยๆ ขยับไหล่ไปข้างหลังกางแขนไปด้านหลังให้มากที่สุด ฝ่ามือหงายและลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าเล็กน้อย อย่าขยับเอวให้ขาตรง ค้างไว้ 5 วินาทีค่อยๆ ผ่อนคลายและทำซ้ำ 10-15 ครั้งตามลำดับ

นอนราบ อย่างไรให้ถูกต้อง? 01. เมื่อนอนลงก็จะแนะนำให้ใส่ 1-2 หมอนภายใต้หัวเข่า ด้วยวิธีนี้การงอเข่าจะช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนเอวรักษาความโค้งทางสรีรวิทยาตามปกติและปล่อยให้กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังส่วนเอวได้พักผ่อนเต็มที่

02. เมื่อนอนตะแคงแนะนำให้วางหมอน 1-2 ใบระหว่างหัวเข่า ด้วยวิธีนี้สามารถรักษาความโค้งทางสรีรวิทยาตามปกติของกระดูกสันหลังส่วนเอว และกระดูกสันหลังส่วนเอวไม่สามารถงอไปด้านข้างมากเกินไป เนื่องจากแรงโน้มถ่วงที่ลดลงซึ่งสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และลดภาระที่บั้นเอวกระดูกสันหลัง

ยกของหนักอย่างไรให้ถูกต้อง? เมื่อยกของหนักคุณควรงอเข่า และหมอบใช้กล้ามเนื้อขาพยุงร่างกาย และยืนขึ้นช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงอย่างกะทันหัน พยายามให้ร่างกายส่วนบนตั้งตรง เมื่อทำงานบ้าน เพื่อปกป้องกระดูกสันหลังส่วนเอวกุญแจ สำคัญอยู่ที่การสร้างนิสัยที่ดีใส่ใจกับรายละเอียดเล็กๆ เหล่านี้เปลี่ยนแปลงแล้วทุกอย่างก็สายเกินไป

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  ปลูกผัก ในที่โล่งชนิดของผักที่ชอบความร้อนและความเย็น