การลดน้ำหนัก ทุกคนรู้ว่าโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน เพื่อให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีข้อจำกัดด้านอาหารบางอย่าง อาหารอะไรที่ควรแยกออกจากการลดน้ำหนัก ขนมปังเป็นอาหารที่อันตรายที่สุด ขนมอบใดๆ เช่น ขนมปังขาว แพนเค้ก เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ซึ่งสามารถก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากมีปริมาณแคลอรีที่สูง

การสะสมของน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่าง และเป็นอันตรายต่อกระบวนการลดน้ำหนัก ในเวลาอันสั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มาก แต่การกำจัดไขมันออกไปจะยากมาก คุณสามารถกินขนมปังธัญพืชข้าวไรย์หรือรำได้สองสามชิ้นต่อวัน วิธีที่ดีที่สุดคือทำแซนด์วิชเพื่อสุขภาพแทนการทานขนมปังขาว ชีสไขมันต่ำ เนื้อไม่ติดมัน ผัก สมุนไพร หรือรับประทานพร้อมกับอาหารจานแรก

แต่อาหารจานหลัก ควรกินซีเรียลโดยไม่มีขนมปัง นอกจากนี้ในตอนเช้า คุณสามารถกินขนมปังโฮลเกรน แพนเค้กข้าวโอ๊ต หรือพายบัควีทกับผัก สำหรับอาหารเช้าหรือของว่าง อาหารนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่ง ขนมอบดังกล่าว จะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง แต่ถ้าคุณรวมไว้ในอาหารไม่ใช่ทุกวัน และในปริมาณเล็กน้อย อาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเข้าสู่เครื่องสำอางได้อย่างไร และมีประโยชน์อย่างไรต่อผิวหนังและเส้นผมของคุณ

เครื่องดื่มอัดลมหวานนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าพวกเขาจะถือว่าเป็นอาหารและแคลอรีต่ำ การบริโภคโซดาหวานเป็นประจำ ทำให้ท้องอืดท้องอืด ตับไม่สามารถแปรรูปน้ำตาลจำนวนมากที่พบในโซดาได้ ดังนั้น สารเหล่านี้จึงถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน นอกจากนี้ เครื่องดื่มยังมีสารกันบูด สารแต่งกลิ่น และสารอันตรายอื่นๆจำนวนมาก ที่ขัดขวางการเผาผลาญอาหาร

โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อ การลดน้ำหนัก คาร์บอนไดออกไซด์เร่งกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้น จึงทำให้รู้สึกหิวและมีความเสี่ยงที่จะกินมากเกินไปหลังจากดื่ม อย่างที่คุณเห็น เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลเป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนัก ดังนั้น หากคุณต้องการดื่มอะไรอร่อยๆ ควรเตรียมผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้ เครื่องดื่มขิง สมูทตี้หรือค็อกเทลเหล่านี้มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพมากกว่า

รายละเอียดเนื้อรมควันและน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากปลาและเนื้อรมควันถือเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พวกมันอาจมีสารก่อมะเร็งและสารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาเซลล์มะเร็ง เนื่องจากการใช้เนื้อรมควันในทางที่ผิด น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน นี่เป็นเพราะอาหารรมควันเพิ่มความอยากอาหาร ทำให้ผู้คนมีความอยากกินมากขึ้น

อาหารรมควันจะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ชะลอการเผาผลาญอาหารและเป็นอันตรายต่อตับอ่อน อย่างไรก็ตาม ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลเกี่ยวกับตัวเลข หากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวปรากฏน้อยมากในเมนู น้ำหนักส่วนเกินจะไม่ปรากฏขึ้น หากคุณกินเนื้อรมควันและปลาไม่บ่อยนักและในปริมาณที่น้อย ในขณะเดียวกันก็ควรให้ความสำคัญกับอกไก่ มีโปรตีนและไขมันน้อยแคลอรีต่ำ

มายองเนสเป็นซอสที่ไม่ดี เนื่องจากมายองเนสมักใช้เพื่อเตรียมสลัดและของว่างต่างๆ เพิ่มซอสลงในจานเนื้อระหว่างการอบ มีรสชาติดั้งเดิม ดังนั้น จึงปรับปรุงอาหารหลายอย่าง แต่ในขณะเดียวกันมายองเนสก็ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรง มายองเนสเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแคลอรีสูง เนื่องจากมายองเนส 100 กรัม มี 700 กิโลแคลอรี และมีไขมัน 50 เปอร์เซ็นต์

นอกจากนี้ ในการเตรียมซอสนี้จะใช้น้ำตาล เกลือ สารเคมี สารกันบูด น้ำส้มสายชู ไขมันทรานส์ การลดน้ำหนักด้วยซอสนี้เป็นไปไม่ได้ แต่สุขภาพก็ต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน น้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏขึ้นอย่างง่ายดาย ภายในสองสามสัปดาห์ หากคุณใส่มายองเนสในสลัดแต่ละชิ้น เมื่อลดน้ำหนักควรแยกซอสนี้ออกโดยสิ้นเชิง มายองเนสสามารถแทนที่ด้วยครีมเปรี้ยว โยเกิร์ตธรรมชาติ

ส่วนผสมของมัสตาร์ด น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก หากคุณไม่มีแรงที่จะเลิกมายองเนส คุณควรปรุงเอง ซึ่งมันเป็นเรื่องง่าย มีสูตรที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น การทำโยเกิร์ตรสธรรมชาติ สมุนไพร เกลือ และมัสตาร์ด ผสมโยเกิร์ตและไข่แดงต้ม มัสตาร์ด คอทเทจชีสไขมันต่ำ และเกลือ นี่คือสูตรที่ใกล้เคียงกับต้นฉบับมากที่สุด จำเป็นต้องตีไข่แล้วใส่น้ำมันพืชผสมอีกครั้ง จากนั้นใส่เกลือ น้ำตาล ผงมัสตาร์ด น้ำมะนาว และพริกไทยดำ

มายองเนสเพื่อสุขภาพนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้หลายวัน ขนมหวานมีปริมาณน้ำตาลที่มากและประโยชน์น้อย ขนมหวานมาร์ชเมลโลว์ ขนมอบหรือเค้ก ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว มีแคลอรีจำนวนมากและในขณะเดียวกัน ไม่มีประโยชน์อะไรเลย ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในองค์ประกอบ ควรประกอบด้วยผลไม้แห้ง ไข่ ผลไม้ ถั่ว เครื่องเทศเท่านั้น

แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนเล็กน้อยไม่ได้ช่วยครอบคลุมอันตรายของขนมทั้งหมด ดังนั้น เพื่อไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินรบกวน คุณควรนำขนมเหล่านี้ออกจากอาหาร และถ้าคุณต้องการทานเค้ก ควรทำขนมเอง ในกรณีนี้คุณต้องใช้ผลไม้มากขึ้น ผลไม้แห้ง หลีกเลี่ยงน้ำตาล ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน ให้ใช้ข้าวโอ๊ตหรือแป้งโฮลเกรนแทน จากนั้นขนมจะเป็นอันตรายน้อยลงและเป็นอาหารมากขึ้นสามารถหาสูตรอาหารมากมาย สิ่งสำคัญคือการใช้เค้กและขนมอบดังกล่าวทีละเล็กทีละน้อย

ดูเหมือนว่าลูกอมหนึ่งเม็ดจะไม่ทำร้ายร่างกาย แต่การลดน้ำหนักจะช้าลงอย่างแน่นอน หากคุณกินขนมหนึ่งกำมือทุกวัน ควรเลือกเฉพาะช็อกโกแลตขม มาร์ชเมลโล่ มาร์มาเลด ขนมดังกล่าวสามารถรับประทานได้ในตอนเช้าและในปริมาณเล็กน้อยดีกว่า ซึ่งไม่ควรทานทุกวันสองครั้งต่อสัปดาห์ อาหารต้องห้ามจะต้องถูกลบออกจากเมนูและพยายามแทนที่ด้วยสิ่งที่มีประโยชน์ แล้วการลดน้ำหนักจะได้ผลดีขึ้น

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ผิวหน้า กฎพื้นฐานสำหรับการดูแลผิวหน้าใน 40 ปี สามารถอธิบายได้ ดังนี้