ความสุข นักวิทยาศาสตร์เข้าใจดีว่า คนเรามีความสุขต่างกันออกไป จึงกำลังศึกษาประเด็นนี้อย่างแข็งขัน และทุกปีมีความเกี่ยวข้องมากขึ้น เพราะระดับความเครียดที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง บางทีมันอาจเป็นเพียงความเครียดที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ซึ่งกลายเป็นเหตุผลที่แพทย์เริ่มพูดถึงความกลัวความสุข ในรูปแบบของความวิตกกังวลในชีวิตจริง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่บ่อยครั้งขึ้นเพราะความเชื่อในทฤษฎีประจำวันของชีวิตเหมือนม้าลาย ซึ่งแสดงให้เห็นว่า ถ้าคุณมีความสุขในตอนนี้ สิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน ล่าสุด แอชลีย์ วิลแลนส์ ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ออกแถลงการณ์ที่น่าตกใจว่า ทุกๆวันเราพลาดความสุขห้านาทีของเรา

โดยเชื่อว่าจะไม่มีอะไรดีเป็นพิเศษเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เช่นนี้ ให้สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำอย่างนั้นอีก และความสุขโดยทั่วไปทำงานอย่างไร จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อเรามีความสุข เนื่องจากส่วนของสมองที่ประมวลผลและควบคุมอารมณ์เรียกว่าระบบลิมบิก หน้าที่ ของสารเคมีสี่ประเภทหลัก อยู่ที่นี่ซึ่งให้ความรู้สึก และอารมณ์ที่เราเคยเรียกว่าความสุข

อย่างแรกคือเอ็น ดอร์ฟินที่ผลิตโดยระบบประสาทเป็นหลักเพื่อลดความเจ็บปวดทางร่างกายเมื่อจำเป็น วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมันก็คือกีฬา ประการที่สอง เซโรโทนิน หนึ่งในสารสื่อประสาทหลักหรือที่เรียกว่า ฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบการให้รางวัลของสมอง ซึ่งมันคือการพัฒนาที่ทำให้เราดำเนินการบางอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีก และการเสพติดขึ้นอยู่กับมัน

ตั้งแต่เรื่องโรแมนติก ไปจนถึงการติดยา สุดท้ายออกซิโทซินหรือที่เรียกว่า ฮอร์โมนเสริม ซึ่งผลิตในปริมาณมากในระหว่างการคลอดบุตรและให้นมบุตร สร้างความผูกพันระหว่างแม่และเด็ก และในระหว่างการถึงจุดสุดยอด ส่งเสริมความผูกพันกับคู่นอน เป็นไปได้ไหมที่จะยืดอายุความสุข เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์คิดว่ามันเป็นไปได้ทีเดียว

ตัวอย่างเช่นถ้ามีคนตั้งเป้าหมายไม่ได้สำหรับการแสดงออกของความสุข แต่เพื่อความสุขโดยทั่วไปแล้วเขาจะรู้สึกดีขึ้นตามกฎ ในเรื่องนี้เป้าหมายเฉพาะ เช่น พบเพื่อนในช่วงสุดสัปดาห์และไปที่บาร์ คือมีประสิทธิภาพน้อยกว่านามธรรม ในบริบทนี้ ผลการศึกษาอื่นน่าสนใจ โดยที่การช็อปปิ้งและการเดินทางถือเป็นทางเลือกสองทางที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

ปรากฎว่าคนที่ได้รับอารมณ์เชิงบวกจากประสบการณ์ ไม่ว่าจะไปสวนสัตว์หรือกระโดดร่ม จะรู้สึกมีความสุขอย่างเข้มข้น แต่การซื้อสเก็ตบอร์ด กางเกงยีนส์ หรือโซฟาตัวใหม่อาจช่วยเพิ่มความสุขได้ในระยะยาว ความขัดแย้งของความสุขสัมบูรณ์ เนื่องจากทุกคนมีคนรู้จักที่อ้างว่าพวกเขามีความสุขอย่างสมบูรณ์ที่มีสิ่งที่พวกเขามี และอยู่ในที่ที่พวกเขาอยู่ หากสิ่งนี้เป็นจริง

พวกเขาก็โชคดี ตามที่นักวิทยาศาสตร์ คนส่วนใหญ่รู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริงที่นี่และเดี๋ยวนี้ ไม่ใช่เรื่องดี เนื่องจากลักษณะเฉพาะของจิตใจของเรา ปัจจุบันจึงถูกประกบอยู่ระหว่างอดีตที่มี ความสุข และอนาคตที่มีความสุข เช่น คนส่วนใหญ่มี อคติในแง่ดี มีแนวโน้มที่จะคิดว่าอนาคตของพวกเขาจะดีกว่าปัจจุบัน ลู่วิ่ง เฮโดะของการพยายามวิ่งตามเป้าหมายใหม่และความสุขใหม่

เพราะอันที่แล้วไม่ได้นำความสุขที่คาดหวังมาทำให้สถานการณ์ดูร่าเริงน้อยลง ในทางกลับกัน พวกเราหลายคนแบ่งปัน หลักการของ Pollyanna ซึ่งตั้งชื่อตามนางเอกผู้ร่าเริงของหนังสือ Eleanor Porter สาระสำคัญของเรื่องนี้ มาจากการที่ผู้คนมักจะจดจำสิ่งดีๆจากอดีต โดยไม่สนใจปัญหา ซึ่งเป็นเหตุว่าทำไมความทรงจำถึงไม่ปกติ มักจะเต็มไปด้วยความโศกเศร้าอันอบอุ่น

เราเสริมว่าตามที่นักวิจัยของ London School of Economics เราแต่ละคนมีโอกาสมีความสุขอย่างแท้จริงเมื่ออายุ 23 และ 69 ปี งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่อ้างถึงในปี 1996 ระบุว่าความสุขประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ในชีวิตของเราถูกกำหนดโดยพันธุกรรม ซึ่งแสดงให้เห็นโดยการทดลอง ที่เกี่ยวข้องกับฝาแฝดที่เหมือนกัน ฟังดูสิ้นหวังทีเดียว

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่วิพากษ์วิจารณ์งานสำหรับกลุ่มตัวอย่างที่จำกัด โดยสังเกตว่า เป็นเรื่องแปลกที่จะสรุปเกี่ยวกับประชากรมนุษย์ทั้งหมด โดยอิงจากข้อมูลดังกล่าว ดูเหมือนว่าที่จริงแล้ว พันธุศาสตร์ไม่ได้แก้ปัญหามากนัก ในปี 2548 University of California ได้ตีพิมพ์ผลการวิจัยในหัวข้อนี้ โดยระบุว่าสถานการณ์ในชีวิต เช่น รายได้ ตำแหน่งในสังคม และการมีคนที่คุณรักอยู่ใกล้ๆ

เป็นตัวกำหนดระดับความสุขในชีวิตเราเพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น แต่ความสุข 40 เปอร์เซ็นต์นั้น ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในแต่ละวัน เช่น เพลงโปรดของคุณในร้านกาแฟ รอยยิ้มของผู้สัญจรไปมา และสิ่งเล็กน้อยอื่นๆ การแสวงหาความสุขบางครั้งอาจขัดขวางการมีความสุข มีข้อสันนิษฐานว่าเมื่อคนๆหนึ่งพยายามมีความสุขจริงๆ เขารู้สึกว่าการไม่มีเวลารุนแรงขึ้น ซึ่งท้ายที่สุดแล้วทำให้เขาไม่มีความสุขมากขึ้น

นอกจากนี้ การแสวงหาความสุขมักเกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่ผลประโยชน์ส่วนตัว ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น และนำไปสู่ความเหงา การตั้งเป้าหมายที่สูงส่งที่เราคิดว่า จะนำไปสู่ความสุขแต่ที่ยากจะบรรลุ ก็อาจส่งผลเสียต่อความผาสุกภายในได้เช่นกัน เพราะทราบมานานแล้วว่าเป้าหมายเล็กๆน้อยๆ และเจาะจงช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ

คุณสามารถเขียนข้อความแยกต่างหาก เกี่ยวกับประโยชน์ของความสุขต่อสภาพร่างกายและอารมณ์ เราจะไม่ลงรายละเอียดมากเกินไป แต่โปรดทราบว่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกมีความสุขช่วยให้เราทานอาหารได้อย่างเหมาะสม และคงความกระฉับกระเฉงของร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยจัดการกับความเครียดลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และเพิ่มอายุขัย

พูดง่ายๆก็คือ มันให้โบนัสที่เป็นไปได้ทั้งหมด ไม่ว่าความจริงนี้จะดูไม่เปลี่ยนรูปเท่าไร ความสุขยังสามารถวัดได้ในรูปของเงิน หลังจากวิเคราะห์คำตอบของอาสาสมัครเกือบสองล้านคนจากประเทศต่างๆ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย พบว่าคน หนึ่งต้องการเงินประมาณ 95,000 ดอลลาร์จึงจะมีความสุข มากกว่า 6 ล้านรูเบิลเล็กน้อยตามอัตราแลกเปลี่ยนปัจจุบัน

แต่สิ่งนี้เพื่อความเป็นธรรมเพื่อความสุขที่สมบูรณ์ เพื่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ 60,000 ดอลลาร์ก็เพียงพอแล้ว มีบางอย่างที่เป็นจริงมากขึ้นเกี่ยวกับการซื้อความสุข หากลุงมหาเศรษฐีของคุณไม่รีบร้อนที่จะโอนวิลล่าในเขตชานเมืองปารีสให้กับคุณ คุณสามารถซื้อความสุขได้ด้วยการซื้อเวลา ความสามารถในการจ่ายเงินให้ผู้เชี่ยวชาญทำงานบ้านที่จำเป็นแต่ต้องใช้เวลามาก

เช่น ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์หรือทำอาหารเย็น ทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นจริงๆ แนวคิดในการสมัครบริการส่งอาหารไม่เคยดึงดูดใจขนาดนี้มาก่อน รอยยิ้มทำให้คนมีเสน่ห์มากขึ้นในสายตาของคนอื่น แต่ก็ไม่ได้ทำหน้าที่เป็นเครื่องหมายแห่งความสุขเสมอไป การศึกษาใหม่ยืนยันสิ่งที่นักจิตวิทยาได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ รอยยิ้มไม่ได้เกี่ยวกับความสุข แต่เกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในกระบวนการ

นอกจากนี้ จากการทดลองกับแบบทดสอบคอมพิวเตอร์ วิธีนี้ยังใช้ได้เมื่อมีคนโต้ตอบกับแกดเจ็ต นั่นเป็นสาเหตุที่เรายิ้มบ่อยเมื่อมองโทรศัพท์ ด้านวัฒนธรรมไม่สามารถตัดออกได้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ชาวต่างชาติแปลกใจที่คนแทบไม่เคยยิ้มเลย ทั้งหมดที่เกี่ยวกับ บรรทัดฐานทางวัฒนธรรมซึ่งในประเทศของเรา ไม่เชื่อมโยงรอยยิ้มกับทัศนคติต่อบุคคล

ในขณะที่ในสหรัฐอเมริกา มักจะส่งสัญญาณการประเมินเชิงบวกของคู่สนทนา นิสัยในการนั่งตัวตรง การศึกษาของนอร์เวย์ชิ้นหนึ่งพบว่า ในผู้ที่มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง การออกกำลังกายเพื่อควบคุมการทรงตัว ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นทั้งในเวลานี้และตอนนี้ และเมื่อสิ้นสุดวัน พวกเขารู้สึกเหนื่อยและมีความสุขน้อยลง แง่บวกของร่างกาย

การใช้ข้อมูลทางพันธุกรรมจาก British Biobank นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยบริสตอล พบว่า ผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูงจะมีความเครียดน้อยลง สงบและมีความสุขมากขึ้นโดยทั่วไป

บทควาทที่น่าสนใจ : สเต็มเซลล์ คืออะไรโดยทั่วไปและประโยชน์ใดที่เป็นไปได้ในทางทฤษฎี