ดื่มน้ำ จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง และร่างกายของมนุษย์ที่โตเต็มวัยประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ การดื่มน้ำและการลดน้ำหนักมีส่วนเหมือนกันมาก อาหารน้ำคืออะไรและมีผลอย่างไร หน้าที่ทางสรีรวิทยาของน้ำ การดื่มน้ำ และการบริโภคอาหารเหลวเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม น้ำในร่างกายมีหน้าที่หลายอย่างที่ไม่ได้เกิดขึ้น

โดยบังเอิญว่ากันว่า ไม่มีชีวิตโดยปราศจากน้ำมัน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอดของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ทั้งสัตว์และพืช หลายคนสงสัยว่าอาหารน้ำคืออะไร และลดน้ำหนักได้เท่าไหร่โดยปฏิบัติตามหลักการ ในตอนเริ่มแรกควรเน้นว่าการรับประทานอาหารด้วยน้ำไม่ใช่การถือศีลอด ซึ่งในระหว่างนั้นอนุญาตให้ใช้เฉพาะของเหลวที่ปราศจากแคลอรี่เท่านั้น อาหารน้ำหรืออาหารน้ำของญี่ปุ่นที่แม่นยำยิ่งขึ้น บ่งบอกถึงความสำคัญของการดื่มน้ำ

และความจำเป็นในการบริโภคของเหลวจำนวนหนึ่ง หน้าที่ของน้ำในร่างกาย น้ำเป็นส่วนประกอบของทุกเซลล์ เป็นฐานของของเหลวในร่างกาย เช่น เลือด น้ำไขสันหลัง ไขกระดูก น้ำมีหน้าที่ในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย กระบวนการขับเหงื่อ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร และการดูดซึมสารอาหาร ควบคุมสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ รับผิดชอบความสมดุลของกรดเบส ช่วยให้คุณกำจัดสารพิษ และผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่ไม่จำเป็น

ความต้องการน้ำขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ เพศ น้ำหนักตัว อุณหภูมิแวดล้อม และสภาพอากาศ การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ยังเพิ่มความต้องการน้ำ โดยเฉลี่ยแล้ว สมมติว่าเพื่อตอบสนองทุกความต้องการของร่างกาย ควรดื่มน้ำ 30 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ทำไมเราควรหลีกเลี่ยง ส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร เมนูอาหารน้ำอิงตามรูปแบบโภชนาการที่สมดุล ซึ่งใช้ผลิตภัณฑ์แปรรูปต่ำ ควรมีแหล่งกำเนิดจากธรรมชาติ

น้ำเป็นส่วนสำคัญของรูปแบบโภชนาการแทบทุกรูปแบบ จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับช่วงเวลาที่ควรบริโภคน้ำ การไดเอทด้วยน้ำคล้ายกับพิธีกรรมการดื่มมากกว่ารูปแบบโภชนาการ อย่างไรก็ตาม ต้องขอบคุณการให้น้ำที่เหมาะสมและการเฝ้าติดตามปริมาณของเหลวที่บริโภคอย่างแม่นยำ เราสามารถพูดถึงผลกระทบที่ส่งเสริมสุขภาพของอาหารที่เป็นน้ำในร่างกายได้ นอกจากนี้ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้น จะช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษ

และการดีท็อกซ์ไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าการชำระล้างร่างกายของสารพิษ แน่นอนว่า ชื่อที่ติดหูทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่าการรับประทานอาหารประเภทน้ำนั้นเกี่ยวกับอะไร เมนูอาหารน้ำขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารคุณภาพสูงที่มีความหนาแน่นทางโภชนาการสูง เมนูควรประกอบด้วยเนื้อไม่ติดมัน ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมไร้มัน แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตคือผลิตภัณฑ์โฮลมีล ธัญพืช และพลังของผักและผลไม้ที่จะให้วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ

ไม่แม้แต่น้ำเองซึ่งเมาในปริมาณที่เพิ่มขึ้น และการปฏิเสธผลิตภัณฑ์แปรรูปสูง ขนมหวาน เครื่องดื่มอัดลมหวานจะช่วยให้ความจริงที่ว่า อาหารน้ำจะช่วยลดน้ำหนัก ผลกระทบหลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน ปริมาณน้ำและของเหลวอื่นๆ ที่บริโภคพร้อมกับอาหารนี้จะส่งผลต่อความชุ่มชื้นที่ดีของร่างกาย และการปฏิบัติตามนิสัยการ ดื่มน้ำ จะเป็นประโยชน์อันล้ำค่าของการใช้อาหารที่เป็นน้ำ

ควรมีการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร และการดูดซึมที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับการหล่อเลี้ยงที่ดีขึ้น เมื่อใช้อาหารน้ำเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องจำไว้ว่า แนวคิดทั้งหมดของการใช้คือการแนะนำหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไปพร้อมๆ กัน การลดน้ำหนักด้วยน้ำจะมีผลก็ต่อเมื่องดอาหารจานด่วน ของหวาน ขนมที่มีรสเค็ม แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มรสหวาน

คุณควรจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ชีสสีเหลือง ครีม และกลุ่มผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เป็นแหล่งของไขมันอิ่มตัว การแนะนำไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก ปลาทะเลที่มีไขมัน ถั่ว เมล็ดพืช และอะโวคาโดเป็นอาหารที่มีคุณค่า อาหารน้ำ ผลกระทบ เช่น ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมของร่างกาย การล้างพิษ ปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึม การลดน้ำหนัก กำจัดอาการบวม ลดเซลลูไลท์

การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน และใช้เวลานาน ประการแรก มันต้องมีการวางแผนควบคุมอาหาร โดยถือว่า การขาดพลังงานอย่างเฉพาะเจาะจง การบริโภคน้ำที่เพียงพอ ก็เป็นส่วนหนึ่งของแผนโภชนาการเช่นกัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารด้วยน้ำ จึงเข้ากันได้ดีกับ ข้อสันนิษฐานเกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักแบบปกติถือว่าลดได้ 0.5 ถึง 1 กก. ต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น

คุณไม่สามารถข้ามการออกกำลังกายได้เพราะการฝึก จะสนับสนุนผลของอาหารน้ำ ซึ่งจะรวมกันได้ดีกับหลักการของการฝึกอาหาร น้ำแร่จะให้อิเล็กโทรไลต์ที่มีคุณค่า เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าในระหว่างออกกำลังกาย คุณควรเพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ ดังนั้น การรับประทานอาหารน้ำจึงเข้ากันได้ดีกับหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

บทควาทที่น่าสนใจ :  อุปกรณ์ ป้องกันส่วนบุคคลทั้งหมดแบ่งออกเป็นวิธีการใช้งานในชีวิตประจำวัน