ปีนเขา การรวบรวมสิ่งที่จำเป็น สำหรับการปีนเขา ถือเป็นจุดสำคัญอย่างยิ่งที่จำเป็นสำหรับการออกนอกสถานที่ ฤดูใบไม้ผลิมาถึงแล้ว และเป็นฤดูแห่งการฟื้นตัว หัวใจของคุณเริ่มกระตือรือร้นที่จะเคลื่อนไหวไปกับดอกไม้แล้ว หรือยังมันคือการชมดอกไม้การออกนอกบ้าน หรือการขับรถเที่ยวเองในตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นทริปฤดูใบไม้ผลิที่จัด โดยครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเอง หรือทริปสร้างกลุ่มที่จัด โดยโรงเรียนของคุณบริษัท เป็นสิ่งจำเป็น สำหรับการปีนเขาทุกอย่างเป็นสิ่งจำเป็น บางครั้งการออกไปข้างนอก โดยไม่มีสิ่งที่จำเป็น สำหรับการปีนเขาก็ไม่สมบูรณ์ จากนั้นมาดูสิ่งที่รวมอยู่ในสิ่งที่ต้องมีสำหรับการปีนเขา

ต้องมีสำหรับการปีนเขา สิ่งจำเป็นในการเดินป่า ไม่เหมาะที่จะสวมรองเท้าหนังรองเท้าใหม่รองเท้าส้นสูง และรองเท้าแตะ สำหรับปีนเขาการสวมรองเท้าเหล่านี้ ไม่เหมาะกับการเดินบนถนนยาวถนนที่ไม่เรียบ และถนนลื่น ยิ่งไปกว่านั้นฝ่าเท้ามีแนวโน้มที่จะเกิดแผลพุพอง และผิวหนังของเท้าได้รับบาดเจ็บได้ง่าย รองเท้าที่เหมาะสำหรับการปีนเขา คือรองเท้ากีฬาที่เบากว่ารองเท้า สำหรับเดินทางและรองเท้าผ้าพื้นยาง คนวัยกลางคนและผู้สูงอายุต้องเตรียมไม้เท้า

คุณไม่จำเป็นต้องนำไปจากบ้าน คุณสามารถหยิบมันขึ้นมาที่ด้านล่างของภูเขาได้ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการเดินบนภูเขา อุณหภูมิบนภูเขาจะเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และลมบนภูเขาก็แรงเช่นกัน ดังนั้นคุณควรนำเสื้อผ้าให้เพียงพอ เมื่อขึ้นไปบนภูเขาแม้ว่าแสงแดดจะแผดจ้าลงจากภูเขา แต่คุณต้องนำเสื้อกันลมหรือเสื้อกันหนาวที่มีน้ำหนักเบาไปด้วย ภูเขาทางตอนใต้มีแดดจัด และมีฝนตกดังนั้นอุปกรณ์กันฝน จึงเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน

สิ่งสำคัญในการ”ปีนเขา” เงินสำคัญของทักษะ คีย์เวิร์ดเหล่านี้ถูกแยกชิ้นส่วนให้ดู บัตรประชาชน โทรศัพท์มือถือ กุญแจ บัตรธนาคาร เมื่อคุณออกไปข้างนอกคุณสามารถพูดว่ายื่นมือขอเงิน ซึ่งกันและกันและคุณจะไม่ผิด คำเตือนนี้น่ารักไหม ยาต้านการอักเสบและกันน้ำ รัดช่วย หรือผ้าก๊อซ เพื่อป้องกันรอยฟกช้ำเป็นเพียงกล่องยาขนาดเล็กพิเศษมีมากมายในท้องตลาด คุณต้องใส่ใจกับความปลอดภัยส่วนบุคคล เมื่อคุณออกไปข้างนอกพบปัญหา หากคุณมีน้ำและอาหารปริมาณมากอย่านำเครื่องดื่มใดๆมาด้วย เพราะจะไม่ช่วยดับกระหาย เพราะกินแคลอรีมากบรรณาธิการ แนะนำว่าอาหารที่ให้พลังงานสูง และพกพาสะดวกเช่นเนื้อวัวช็อกโกเลต ขนมปังบิสกิตบีบอัดฯลฯ

สิ่งที่จำเป็นในการปีนเขา การต่อสู้ปีนเขาไฟไฟฟ้า และถุงนอนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้บรรณาธิการ แนะนำว่าการต่อสู้ในการปีนเขา ควรแข็งแรงและมั่นคงมีถุงนอนจำนวนมาก ที่สามารถบีบอัดได้ และแบนในท้องตลาด ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยประหยัดพื้นที่ แต่ยังมีน้ำหนักเบาอีกด้วย และสะดวกคุณภาพต้องดี เข็มทิศและแผนที่ยังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการเดินทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกในทิศทางที่ต่ำทางเลือกที่ดีในการเตรียมเข็มทิศขนาดเล็ก แต่ระวังอย่าวางด้วยแม่เหล็ก

เนื่องจากแผนที่จะยึดตามพื้นที่ที่คุณอยู่ การเดินทางสุดท้ายคือกล้องถ่ายรูป หากคุณมีข้อกำหนดเพิ่มเติม สำหรับภาพถ่ายขอแนะนำให้เตรียมกล้องระดับมืออาชีพแทนโทรศัพท์มือถือ เพื่อถ่ายภาพเช่น SLR นอกจากนี้ ยังสามารถเลือกเลนส์ได้ตามความต้องการของคุณตราบเท่าที่รุ่นของกล้องที่เข้ากันได้

การปีนเขาต้องการความสนใจ เมื่อรู้สิ่งที่ต้องมีข้างต้น สำหรับการปีน เขาแล้วคุณต้องดูให้ดี การฝึกร่างกาย ความต้องการทางกายภาพไม่ใช่การไปที่ภูเขา เพื่อความสนุกสนาน แต่ต้องมีความสามารถพื้นฐานในการช่วยตัวเอง และผู้คนในกรณีฉุกเฉิน

1. การเตรียมตัวก่อนออกเดินทาง ควรเตรียมอาหารและหญ้าให้เพียงพอ คุณสามารถลองอีกหลายๆ อย่างเพื่อหาอาหารที่เหมาะสมกับกำลังกายและรสนิยม

2. แบกเป้ โดยหลักการแล้วยิ่งใช้น้อยกว่าให้วางไว้ที่ด้านล่าง ควรวางเชือก หรือสิ่งของภายนอกทั้งหมดที่อยู่ด้านนอกของกระเป๋าเป้สะพายหลัง เพื่อไม่ให้ตัวเองหลุดขณะเดินทาง เมื่อใส่เป้ระวังอย่าให้กระเป๋าเป้เป็นหลุมเป็นบ่อ (โดยเฉพาะด้านหลัง) เพื่อไม่ให้จุดศูนย์ถ่วงไม่มั่นคงและหลังจะเหนื่อยมาก!

หลังจากตั้งเป้เสร็จแล้ว อย่าลืมว่าคุณพกอะไรมา และตำแหน่งของแต่ละชิ้นอย่ารอช้าต้องเอาของไปเททิ้ง (5) เมื่อสะพายเป้เสร็จแล้วให้ใส่กระเป๋าเป้แล้วเดินไปรอบๆ ตรวจสอบว่าจุดศูนย์ถ่วงไม่คงที่ หรือไม่หรือมีส่วนที่ยื่นออกมาที่ด้านหลังนั่น แสดงว่าไม่สะดวกในการพกพา ถ้าไม่เพียงแค่บรรจุใหม่ 2. เมื่ออยู่บนภูเขา 1. มารวมตัวกันให้ตรงเวลา และสถานที่ออกเดินทางให้ตรงเวลา 2. เมื่อสะพายเป้ให้ปรับสายสะพายเป็นต้น แต่คุณสามารถขอให้คนที่มีประสบการณ์ช่วยปรับได้

3. เกี่ยวกับวิธีการเดินทาง อย่าหยุดหายใจขณะขึ้นเนินทางที่ดีควรเดินช้าๆด้วยความเร็วคงที่ หลีกเลี่ยงการพักผ่อนบ่อยๆ เพราะจะทำให้ใช้พลังงานมากขึ้น ตามหลักการแล้วเวลาพัก ไม่ควรนานพอที่จะทำให้ร่างกายเย็นลง (ส่วนใหญ่บอกว่าให้พัก 1 ชั่วโมง 10 นาที) ไม่งั้นจะเป็นหวัดได้ง่าย และง่ายต่อการถอนร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในฤดูหนาวเป็นตะคริวง่าย เมื่อพักผ่อนคุณควรหันหน้าไปทางสถานที่ที่ คุณจากมาจดจำทิวทัศน์ในท้องถิ่น และตัดสินแผนที่ให้ดีว่าอยู่ในเส้นทางที่กำหนดไว้ หรือไม่และคุณยังสามารถหลีกเลี่ยง การหาทางออกเมื่อคุณหลงทาง

เมื่อลงเนินให้ช้า และมั่นคงหลีกเลี่ยงการกระโดด มิฉะนั้นกระดูกอ่อนที่หัวเข่า จะได้รับบาดเจ็บทำให้เกิดการบาดเจ็บ จากการเล่นกีฬาอย่างถาวร สามารถใส่สนับเข่าได้เมื่อลงเนิน ทางที่ดีควรเว้นระยะห่างที่มองเห็นได้ระหว่างด้านหน้า และด้านหลัง เพื่อรับมือกับเหตุฉุกเฉิน และหลีกเลี่ยงการสูญเสียส่วนบุคคล

4. วิธีรักษากำลังกาย หลีกเลี่ยงการนอนค้างทั้งคืนก่อนขึ้นดอย อย่าตื่นเต้นเกินไปที่จะนอนหลับ หลีกเลี่ยงการหยุดและเดิน วัดความแข็งแกร่งทางร่างกายของคุณอย่าพยายามท่องมากเกินไป แต่อย่าจงใจแสร้งทำเป็นนิ่งเข้านอนให้เร็วที่สุดในตอนกลางคืน และนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

5. ให้ความสำคัญกับการรักษาความอบอุ่น ไม่ว่าคุณจะพักผ่อนระหว่างการเดินทาง หรือหลังจากมาถึงแคมป์การรักษาความอบอุ่นเป็นสิ่งแรก ที่ต้องทำเสื้อผ้าแห้งจะเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ของคุณ อย่าลืมเลือกสถานที่หลบลมยามพักผ่อน และแคมป์ก็เหมือนกันอย่าเลือกที่ที่มีช่องลม โปรดนำเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น และถุงเท้าขนสัตว์มาเปลี่ยนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ เพื่อที่คุณจะได้ไม่หนาวในตอนกลางคืนในแคมป์ อุณหภูมิบนภูเขาต่ำกว่าในเมืองมาก

ประโยชน์ของการปีนเขา สำหรับร่างกายคืออะไร ผลกระทบของการปีนเขาต่อระบบกระดูก และกล้ามเนื้อ มักมีส่วนร่วมในการฝึกปีนเขา มีผลดีต่อข้อต่อกระดูก และกล้ามเนื้อ การปีนเขาสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของกระดูก เพิ่มการเผาผลาญของกระดูก เพิ่มการสะสมของแคลเซียม และฟอสฟอรัสในกระดูก เพิ่มความยืดหยุ่นและความเหนียวของกระดูก และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและชะลอกระบวนการชราของกระดูกให้ดีขึ้น การทำงานของเม็ดเลือดของไขกระดูก ผลกระทบของการปีน เขาต่อระบบประสาทการออกกำลังกายปีนเขาเป็นประจำ สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้คนมีพลังคล่องตัว และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

ผลของการปีนเขาต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การปีนเขามีผลอย่างมากในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมอง ป้องกันเส้นเลือดอุดตันและลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจ และหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความสามารถของหัวใจ และหลอดเลือด เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมอง ผลของการปีนเขาต่อระบบทางเดินหายใจ การปีนเขาสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อปอดปรับปรุงการระบายอากาศ และการทำงานของปอดเพิ่มการสูดดมออกซิเจน

และเพิ่มการเผาผลาญของอวัยวะต่างๆในร่างกาย ผลของการปีนเขาต่อระบบย่อยอาหาร การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายปีน เขาเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน และเพิ่มความต้องการสารอาหารต่างๆ ดังนั้นความอยากอาหาร จึงเพิ่มขึ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้น การบีบตัวของระบบทางเดินอาหารแข็งแรงขึ้น การหลั่งน้ำย่อยเพิ่มขึ้น และโภชนาการ การดูดซึมของสารก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

บทความเพิ่มเติม> กาแฟ ข้อดีข้อเสียของการดื่มกาแฟ