โรงเรียนบ้านหนองสีนวล

หมู่ 5 บ้านหนองสีนวล ต.ด่านทับตะโก อ.จอมบึง จ.ราชบุรี 70150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 228642

มันฝรั่ง เย็นมีแคลอรี่สูงหรือไม่ การกินมันฝรั่งเย็นจะทำให้อ้วนจริงรึเปล่า?

 

มันฝรั่ง

มันฝรั่ง เย็นเป็นอาหาร ที่มีแคลอรี่ต่ำ และมีความชื้นสูง โดยมีแคลอรี่ 55กิโลแคลอรี ต่อ 100กรัม ในแง่ของแคลอรี่ การรับประทานมันฝรั่งเย็น จะช่วยลดน้ำหนักได้ ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหาร ประเภทแป้ง ตราบใดที่คุณไม่ได้กิน แต่โดยทั่วไป คุณจะไม่อ้วนยิ่งกว่านั้น คือโฮลเกรนการกินเป็นประจำ จะดีต่อร่างกายของคุณ แน่นอนว่าหลักฐาน ก็คืออาหารอื่นๆ

มีเหตุผลไม่สามารถกล่าวได้ว่า การกินมันฝรั่งเย็น หลังจากรับประทานอาหาร ที่มีไขมันจำนวนมาก สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ในการลดน้ำหนัก คุณต้องรับประทานอาหาร ที่เหมาะสม และออกกำลังกาย อย่างเหมาะสม ทำไมกินมันฝรั่งเย็น เพื่อลดน้ำหนัก

1.แคลอรี่ต่ำมาก มันฝรั่งเย็นมี คาร์โบไฮเดรต จำนวนมาก แต่โดยทั่วไปแล้ว แคลอรี่ของ มันฝรั่ง เย็นนั้นต่ำมาก แคลอรี่ของมันฝรั่งเย็น คือ 55 กิโลแคลอรี และ 55 กิโลแคลอรี เทียบเท่ากับ พลังงานที่เราใช้ ในการเดิน 15 นาทีและ 55 กิโลแคลอรี สำหรับการวิ่งเป็นเวลา 5 นาที แคลอรี่ของพลังงาน และปริมาณไขมันก็ต่ำเช่นกัน ดังนั้นการกินมันฝรั่งเย็น จึงมีประโยชน์ ในการลดน้ำหนัก

2.ความชื้นสูง มากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ของมันฝรั่งเย็น น้ำมีรสชาติฉ่ำและกรอบ เมื่อรับประทาน จะมีผลในการส่งเสริม ของเหลวในร่างกาย และช่วยดับกระหาย เหมาะสำหรับ รับประทานเป็นผลไม้ สามารถลดการบริโภคผลไม้อื่นๆ และลดการบริโภคพลังงาน ซึ่งเป็นประโยชน์ ในการลดน้ำหนัก

3.มิวซิน มันฝรั่งเย็นมี โปรตีนเมือก ซึ่งสามารถกำจัด คอเลสเตอรอลในเลือด และสามารถส่งเสริม การขยายตัว ของเส้นเลือด ฝอยลดความหนืดของเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการขนส่งออกซิเจน ของร่างกาย ส่งเสริมการบริโภคไขมัน และช่วยลดน้ำหนัก

4.ใยอาหาร มันฝรั่งเย็นอุดมไปด้วย เส้นใยอาหาร หลังรับประทานอาหาร สามารถดูดซับน้ำ และขยายตัว ในกระเพาะอาหาร เพิ่มหรือลดความรู้สึกอิ่ม และลดการรับประทานอาหารอื่นๆ ในขณะเดียวกัน ก็สามารถกระตุ้น ให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อย กรด ซึ่งมีฤทธิ์ทำให้ กระเพาะอาหาร มีชีวิตชีวา และลดอาหาร หลังจากเข้าสู่ลำไส้แล้ว จะสามารถส่งเสริม การบีบตัวของลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร ส่งเสริมการถ่ายอุจจาระ ลดการดูดซึมไขมัน ในลำไส้ของร่างกาย มีฤทธิ์ลดน้ำหนัก และยังทำให้ลำไส้ชุ่ม และหย่อนได้อีกด้วย

วิธีกินมันฝรั่งเย็นเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำให้รับประทานมันฝรั่งเย็น เพื่อลดน้ำหนัก โดยมีคุณค่า ทางโภชนาการสูงสุด และแคลอรี่ต่ำที่สุด แน่นอนว่า สามารถรับประทาน แบบปรุงสุกได้ ขั้นตอนการปรุง ยังสามารถลดความเย็น ของมันฝรั่งเย็น และเพิ่มตวามอร่อย ความหวานของอาหารอื่น มันฝรั่งเย็นปรุงสุก เหมาะสำหรับทุกคน ที่รับประทานในขณะที่มันฝรั่งดิบ เหมาะสำหรับผู้ที่มีร่างกายร้อนเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น การผัด เป็นวิธีการปรุงอาหาร ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำมันที่ใช้ เป็นตัวกำหนดระดับแคลอรี่ ซึ่งส่งผลต่อความเหมาะสม ในช่วงลดน้ำหนัก ในช่วงลดน้ำหนักขอแนะนำ ให้ผัดมันฝรั่งเย็น ที่มีน้ำมันน้อย หรือปรุงโจ๊ก กับมันฝรั่งเย็น

มันฝรั่งเย็นสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรกินมาก จากมุมมองของแพทย์แผนโบราณ เป็นอาหารฤทธิ์เย็นชนิดหนึ่ง อาหารชนิดนี้ จะเพิ่มความเย็นให้กับร่างกาย หลังการบริโภค การบริโภคในปริมาณเล็กน้อย จะไม่มีผลต่อร่างกายมากนัก การบริโภคที่มากเกินไป จะทำให้ม้าม และกระเพาะอาหาร จะเย็นและการย่อยอาหารจะลดลง ผู้หญิงอาจมีอาการปวดประจำเดือน เนื่องจากมดลูกเย็น ดังนั้นจึงแนะนำ ให้กินมันฝรั่งเย็นภายใน 500 กรัมต่อวัน นอกจากนี้มันฝรั่งเย็นยังมีแป้งสูง และคุณจะอ้วนถ้าคุณกินมากเกินไป

 

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  ที่อยู่อาศัย และการใช้ชีวิตของปลาหมึกพร้อมคุณค่าทางโภชนาการ