โรงเรียนบ้านหนองสีนวล

หมู่ 5 บ้านหนองสีนวล ต.ด่านทับตะโก อ.จอมบึง จ.ราชบุรี 70150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 228642

รักษาสุขภาพ ความสำคัญของการนอนหลับ 

รักษาสุขภาพ

รักษาสุขภาพ การบำรุงรักษาสุขภาพ หมายถึงระเบียบสามจุดโภชนาการเจ็ดจุด ซึ่งหมายความว่าเมื่ออวัยวะของมนุษย์ขาดความสมดุล แม้ว่าอาหารพิเศษผลิตภัณฑ์สุขภาพ หรือยาจะมีบทบาทบางอย่าง แต่ก็ยังมีอีกเจ็ดจุดที่ต้องพัฒนา นิสัยที่ดีในการนอนหลับอาหารอารมณ์ การออกกำลังกายฯลฯ เพื่อให้ร่างกายมนุษย์สามารถฟื้นฟู และรักษาสมดุลโดยเร็วที่สุด

หากคุณต้องการปรับสมดุลของอวัยวะภายในร่างกาย และจิตใจคุณต้องปฏิบัติตามกฎธรรมชาติของโลก รับประทานอาหารเป็นประจำชีวิตประจำวันปกติ และอย่าทำงานโดยพลการ และบรรลุความกลมกลืนกับหยินและหยางปรับถึงสี่โมงเย็น และสามารถตลอดเวลาปีร้อยปีกำลังจะไป

ความสำคัญของการนอนหลับ

1. ในช่วงสงครามอเมริกานายแพทย์ชื่อดังเหวินจือจื่อกล่าวว่า ระบบการรักษาสุขภาพของฉัน ทำให้การนอนหลับเป็นอันดับแรกการนอนหลับเท่านั้น ที่มนุษย์ และสัตว์ จะเติบโตได้และการนอนหลับ จะช่วยให้ม้ามและกระเพาะย่อยอาหารได้ ดังนั้นการนอนหลับ จึงเป็นยาบำรุงอันดับหนึ่ง สำหรับการบำรุงสุขภาพ ถ้าคนเราไม่นอนเลยสักคืน มันยากที่จะเสียเวลาเป็นร้อยวันเรียกคืน

2. ลี่แพทย์ในราชวงศ์ชิงเคยกล่าวไว้ว่า กุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพ คือการนอนหลับก่อนการนอนหลับ สามารถฟื้นฟูพลังงานการนอนหลับสามารถบำรุงที่การนอนหลับ สามารถกระตุ้นม้ามและกระเพาะอาหาร และการนอนหลับสามารถเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อได้

3. คนทั่วไปมักพูดว่า ยาบำรุงไม่ดีเท่ายาบำรุงอาหารและยาบำรุงก็ไม่ดีเท่ายาบำรุง คนเราควรปฏิบัติตามกฎของธรรมชาติ และปฏิบัติตามดวงอาทิตย์นั่นคือ เมื่อฉันตื่นฉันตื่นขึ้นและเมื่อฉันหลับฉันก็เข้านอนสร้างนิสัยเข้านอนเร็ว และตื่นเช้าและอย่าไม่ทำงานกับแสงแดด คนสมัยใหม่มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างไร

สาเหตุที่คนส่วนใหญ่พัฒนานิสัยการเข้านอนเร็ว และตื่นเช้าเป็นเรื่องยาก นอกจากนิสัยการนอนที่ไม่ดีของคนบางคนแล้ว ยังมีความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับการนอนหลับอีกมากมาย

1. บางคนคิดว่าการนอนหลับนานแค่เจ็ด หรือแปดชั่วโมงต่อวัน ก็เพียงพอแล้ว พวกเขาคิดว่ามันไม่สำคัญหรอกว่า คุณจะนอนดึกแค่นอนกลางวัน

2. หลายคนเข้านอนดึก หรือนอนหลับไม่สนิทพวกเขารู้เพียงว่า พวกเขาจะรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจในวันรุ่งขึ้น แต่ไม่รู้ว่ามันจะส่งผลร้ายต่อร่างกายมากแค่ไหน 3. หลายคนคิดว่าอาการนอนไม่หลับและหลับยากเป็นเพียงปัญหาเล็กน้อยทานยานอนหลับไม่กี่เม็ดไม่คิดว่าเกิดจากความไม่สมดุลของอวัยวะภายใน

4. บางคนชอบอ่านหนังสือและเขียนบทความตอนกลางคืน พวกเขารู้สึกว่าเงียบหลัง 23:00 น. และพวกเขาก็มีพลังและมีประสิทธิภาพมากเช่นกัน หากคุณต้องการหลุดพ้นจากความเข้าใจผิดที่กล่าวมาข้างต้น เกี่ยวกับการนอนหลับก่อนอื่นคุณต้องรู้ถึงอันตรายของนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีต่อร่างกายมนุษย์ และเมื่อใดที่การนอนหลับดีต่อสุขภาพ

อะไรคืออันตรายต่อร่างกายที่เกิดจากการนอนดึกเป็นเวลานาน หรือการอดนอน 3 ทุ่มถึงตี 3 เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการบำรุงตับ และป้องกันถุงน้ำดี หากคนเราไม่ได้นอนเป็นเวลานาน (23: 00-1: 00 น.) พวกเขาจะทำร้ายถุงน้ำดีและตับ อาการเริ่มแรกคือรอยคล้ำใต้ตาตาแห้งอ่อนเพลียตาจมเวียนศีรษะปวดศีรษะอ่อนเพลียทางจิต และไม่ตั้งใจเป็นต้นในกรณีที่รุนแรง จะมีความไม่สมดุลของอวัยวะภายในและโรคต่างๆ

1. โรคตา ตับเปิดถึงดวงตาการไม่ได้นอนในช่วงชีวิตของเด็ก อาจทำให้เกิดภาวะตับพร่ามัวสายตายาวตามวัยน้ำตาลม และโรคตาอื่นๆ เช่นต้อหินต้อกระจกเส้นเลือดอุดตันและจอประสาทตา ปัญหาสายตามักเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับตับ

2. อาการเลือดออก ตับมีหน้าที่กักเก็บเลือด และควบคุมเลือดหากคุณไม่ได้นอนหลับ จะทำให้เลือดในตับไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการเลือดออกเช่นอาเจียนเลือดกำเดาไหลเลือดออกใต้ผิวหนังเลือดออกเหงือกเลือดออกในช่องหูและอื่น ๆ บน.

3. โรคที่เกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี หากต้องการถุงน้ำดีน้ำดีเที่ยงคืนทดแทน เมื่อถุงน้ำดีเจริญรุ่งเรืองถ้าคนนอนหลับน้ำดีทดแทนหนาเสียเปรียบเกินไป และคริสตัลเป็นหินที่เป็นเวลานานว่าเป็นโรคนิ่ว ปัจจุบันมีผู้ให้บริการไวรัสตับอักเสบบี 1 รายโดยเฉลี่ยประมาณ 5 คนในกวางโจว ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการไม่ได้ นอนหลับหลังจากฝ่าฝืนกฎของธรรมชาติ การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีหมายความว่าโรคตับแข็ง 40% -60% จะก่อตัวขึ้นในอนาคต และมะเร็งตับจะก่อตัวในกรณีที่รุนแรง

4. โรคทางอารมณ์ ไม่ง่ายที่จะนอนหลับหลังเที่ยงคืนความกล้าหาญของHaoshang จักรพรรดิเหลือง พูดคุย กับแก๊สกล้า ความกล้าที่คนเสมือนมักจะทำให้ Ti Ti ไม่สบายใจสงสัยขี้อายเป็นเวลานาน คือการก่อตัวของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ

และแม้แต่ความเบื่อหน่ายต่อโลกการฆ่าตัวตาย มีคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆที่เป็นโรคซึมเศร้าและถึงขั้นฆ่าตัวตาย ส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขามักจะนอนดึก และทำร้ายตับและถุงน้ำดี ความซึมเศร้าความวิตกกังวลฯลฯ ไม่สามารถมองหาปัจจัยทางจิตวิทยาได้เท่านั้นความผิดปกติทางจิตใจมักมาจากความไม่สมดุลทางร่างกาย

5. โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด การไม่เข้านอนในตอนท้ายของวัน อาจทำให้เลือดตับไม่เพียงพอ เนื่องจากหัวใจควบคุมเลือดของทั้งร่างกายการทำงานของตับในการจัดเก็บ และควบคุมเลือดจึงลดลง ซึ่งจะทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอนำไปสู่โรคหัวใจความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ

6 ปอด หากคุณไม่ได้นอนในช่วงบั้นปลายชีวิต คุณไม่สามารถบำรุงหยินและระงับความเป็นหยางได้คุณจะสูญเสียหยินในตับ ซึ่งอาจทำให้เกิดไฟในตับมากเกินไปและทำให้ปอดไหม้ และคุณจะมีอาการต่างๆเช่นคอแห้ง ไอไอมีเสมหะและเลือดเป็นต้น และอาจนำไปสู่โรคผิวหนังต่างๆเช่นโรคสะเก็ดเงินได้ง่าย

บางครั้งความเย็นไม่ได้เป็นเพียงแค่ลมหนาว หรือลมร้อนเท่านั้นอาจต้องใช้เวลาหลายวันในการรับประทานยา และการฉีดยาหรือแม้แต่การฉีดยาความเย็นที่จะไม่หายเป็นเวลาหลายวัน ตราบใดที่ยังเสริมชี่ตับและการระคายเคือง ลดน้อยลงสามารถรักษาให้หายได้อย่างรวดเร็ว สามารถรักษาให้หายได้โดยการทาครีมเป็นเพียงการรักษาชั่วคราวไม่ใช่การรักษาแบบถาวรการรักษาแบบถาวร คือการแก้ปัญหาเกี่ยวกับตับ

7. ไต Hai Zi และ Chou 21 นาฬิกา -3 นาฬิกา เป็นวันหนึ่งในฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิเกิดฤดูร้อนยาวนานฤดูใบไม้ร่วงเก็บเกี่ยวในฤดูหนาว และในฤดูหนาวไตมีหน้าที่กักเก็บแก่นแท้ตับ และไตมีต้นกำเนิดเดียวกัน หากคุณไม่ได้นอนในช่วงบั้นปลายชีวิตก็เป็นเรื่องง่าย เพื่อทำลายชี่ของตับและไต ซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนเบาหวานไตวาย และมีบุตรยากได้ง่ายและโรคอื่นๆ โรคร้ายแรงก็จะส่งผลต่อคนรุ่นต่อไปเช่นกัน

8. ทำแท้งให้เป็นนิสัย การแท้งบุตรเป็นนิสัยในผู้หญิงส่วนใหญ่เกิดจากผู้ชายผู้ชายเหล่านี้ ส่วนใหญ่นอนหลับมากกว่าศูนย์และทำร้ายตับมากเกินไป ตับเป็นไม้ในธาตุทั้ง 5 และไม้ไม่แข็งแรงอสุจิเปรียบเสมือนเมล็ดพืชที่อ่อนแอมีพลังในการแตกรากอ่อน และทารกในครรภ์จะหลุดง่ายมาก

นอนเมื่อไรดีต่อสุขภาพ 21.00 น. ถึง 3 น. เป็นเวลานอนที่มีประสิทธิภาพและเป็นเวลานอนหลับที่ดีที่สุด ในตอนเย็น คุณนอนไม่หลับครึ่งชั่วโมงและไม่สามารถนอนหลับได้ 3 ชั่วโมงในระหว่างวัน ดังนั้นขอแนะนำให้ทุกคนเข้าใจเวลานอนที่มีประสิทธิภาพควรเข้านอน 9 โมงเย็น ไม่เกิน 10.30 น. อย่างช้าที่สุด

รักษาสุขภาพ การบำรุงรักษาสุขภาพ ขอแนะนำเวลานอนที่มีประสิทธิภาพควรเข้านอน

1. ทุกวันตั้งแต่เวลา 21:00 น. ถึง 23:00 น. เส้นลมปราณสามเจียวเป็นจุดที่เจริญรุ่งเรืองที่สุด ซึ่งเป็นของเส้นลมปราณเฉียวหยางสามเจียว ซึ่งสามเจียวเชื่อมต่อทุกช่อง เวลา 23:00 น. – 1 เป็นลูกชายเส้นลมปราณถุงน้ำดีเจริญรุ่งเรืองที่สุด ซึ่งเป็นของถุงน้ำดี Shaoyang ฝ่าเท้า

หนึ่งคือมือ Shaoyang และอีกคนคือ Foot Shaoyang Shaoyang คืออะไร? Shaoyang คือดวงอาทิตย์ขึ้น! เฉพาะเมื่อคนเข้าสู่สภาวะหลับจริงก่อน 23 นาฬิกา Shaoyang Qi เพียงพอดวงอาทิตย์ของร่างกายมนุษย์จะสูงขึ้น และสภาพร่างกายและจิตใจที่ดีจะเกิดขึ้นได้ ชาวร้อยปีส่วนใหญ่เข้านอนก่อน 9 โมงเช้า

2. เส้นลมปราณตับจะเจริญรุ่งเรืองที่สุด เมื่อน่าเกลียดตั้งแต่ตี 1 ถึงตี 3 คลาสสิกภายในของจักรพรรดิเหลือง กล่าวว่าเลือดไปที่ตับเมื่อคนนอนลง และเวลาที่ดีที่สุดสำหรับตับในการหล่อเลี้ยง และสร้างเลือดใหม่คือเวลา 21 นาฬิกาถึง 3 นาฬิกาในตอนเช้า ถ้าคนอยู่จนถึงบ่ายโมงทุกวันตับ ไม่สามารถคืนเลือดได้เลือดที่เป็นพิษไม่สามารถขับออกได้เลือดสด ไม่สามารถผลิตได้และอวัยวะภายในร่างกายไม่สามารถหล่อเลี้ยงด้วยชี่ และเลือดได้และง่ายมากที่จะ เสียสมดุลและทำให้เจ็บป่วย

วิธีการนอนหลับที่ดี มีสาเหตุหลายประการสำหรับการนอนไม่หลับ แต่รากอยู่ที่ความไม่สมดุลของวัสดุและร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าจะนอนหลับสบายคุณต้องทำห้าก่อนเข้านอน 1. ไม่อิ่มเกินไป แพทย์แผนจีนกล่าวว่า คนท้องจะปวดและนอนไม่หลับ เนื่องจากคนเราต้องพักผ่อนในเวลากลางคืน และม้ามและกระเพาะอาหารก็ต้องพักผ่อนเช่นกัน

การกินมากเกินไปในมื้อเย็นจะเพิ่มภาระให้ม้าม และกระเพาะอาหารรบกวนหยาง การใช้พลังงานของม้ามและกระเพาะอาหารและส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ ดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารเย็นเจ็ดหรือแปดนาทีให้เต็มและเบาที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อป้องกันม้ามและกระเพาะอาหาร เพื่อล้างหยาง

2. ไม่เคลื่อนไหว ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักๆก่อนนอน เพื่อรบกวนหยางรวมถึงการดูทีวีก่อนนอนพูดคุยสนทนา และกิจกรรมอื่นๆที่รบกวนหัวใจหยาง นอกจากนี้การแผ่รังสีของโทรทัศน์สเตอริโอ และเครื่องใช้ไฟฟ้าอื่นๆ สามารถรบกวนประสาทอัตโนมัติของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักดูทีวีแชทฯลฯ ครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

3. ไม่คิด ม้ามควบคุมความคิดการคิดมากทำร้ายม้าม และความคิดมากขึ้นรบกวนจิตใจได้ง่าย ความคิดและการเคลื่อนไหวเป็นหยางความเงียบสงบ และการนอนหลับเป็นหยิน ดังนั้นจึงแนะนำให้สงบและบำรุงจิตใจก่อนนอน เพื่อนอนหลับก่อนแล้วค่อยหลับ และช่วยหยางเข้าสู่หยิน เพื่ออำนวยความสะดวกในการนอนหลับ

4. ไม่เล็กเกินไป หลังจาก 11 โมงเย็น ช่องของถุงน้ำดีจะเปิดใช้งานหยางฉี และคนมักจะกระปรี้กระเปร่าและไม่สามารถนอนหลับได้ง่าย และง่ายต่อการสลายชี่ของตับและถุงน้ำดีและกระตุ้นให้สิ่งชั่วร้ายจากภายนอกเข้ามารุกรานร่างกาย ดังนั้นควรเข้านอนในเวลา 21 นาฬิกา และไม่เกิน 22.30 น. อย่างช้าที่สุด

5. ไม่อยู่ภายใต้ลม ลมเป็นจุดเริ่มต้นของโรค และการแพร่กระจาย เมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืนการเปิดหน้าต่างเปิดเครื่องปรับอากาศฯลฯ จะพัดเอาหยางที่อยู่บนพื้นผิวขององครักษ์ออกไปหลังจากที่หยางถูกเป่าออกไปหยาง จะถูกสร้างใหม่และหลังจากการงอกใหม่ มันจะปลิวไปกับสายลมเหนื่อยมากขึ้น ดังนั้นควรปิดประตูหน้าต่างและเครื่องปรับอากาศก่อนเข้านอน เพื่อป้องกันหยางที่ผิวกาย

พัฒนานิสัยที่ดีในการเข้านอนและตื่นเช้า ให้แน่ใจว่าจะได้รับการขึ้นต้นในช่วงเช้าแม้จะอยู่ในช่วงฤดูหนาวไม่เกิน 6 โมงเย็น และพยายามที่จะได้รับการขึ้นก่อนที่ 05:00 ในฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง คนหนุ่มสาวประมาณว่ามีไม่มากที่พวกเขาสามารถทำได้

เมื่อคนตื่นขึ้นมาเมื่อเส้นลมปราณปอดแข็งแรงในเวลาหยิน สามารถยืดฉีปอดให้สอดรับกับการเจริญเติบโตของหยางฉี ซึ่งจะช่วยบำรุงปอดให้เป็นไปตาม พลังท้องฟ้าของดวงอาทิตย์ เพื่อยกระดับหยางฉีในร่างกายทำให้วันหนึ่งเต็มไปด้วยหยาง

นอกจากนี้การตื่นเช้า สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ดังคำกล่าวที่ว่า ตื่นเช้าสามวันทำงานวันเดียวการแพทย์แผนปัจจุบันพิสูจน์ให้เห็นว่าคนที่เข้านอน และตื่นเช้ามีความเครียดทางจิตใจน้อยกว่า และมีโอกาสน้อยกว่า ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิต

บทความเพิ่มเติม> หินแปร การเปลี่ยนแปลงสภาพและประเภทของหิน