อันตราย นั้นส่งผลอย่างไรบ้างเมื่ออดนอน และการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการฟื้นตัว แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามมักจะเกิดขึ้น หลังการนอนหลับบุคคลรู้สึกหนักใจจนหมดแรงเหนื่อยและหมดแรง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมีคนไม่มากที่รู้วิธีนอนหลับอย่างถูกต้อง และพวกเขาเชื่อว่าเพียงพอที่จะอยู่ในอ้อมแขนของมอร์เฟียสได้นานขึ้น แต่มีกฎสำคัญหลายประการสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งคุณจะได้รับประโยชน์ที่จำเป็นจากมัน สะสมกำลังสำหรับวันข้างหน้า ปรับปรุงสุขภาพของคุณ

และทำให้สถานะทางจิตและอารมณ์ของคุณมีเสถียรภาพ ในบทความนี้เราจะพยายามหาสูตรสำหรับการนอนหลับที่ดีและวิเคราะห์ทุกอย่างทีละจุด การนอนหลับที่ดีมีความสำคัญอย่างไร แปลกแต่หลายคนไม่รู้จริงๆ หรือไม่อยากรับรู้ถึงคุณค่าของการนอนเต็มอิ่ม ในขณะเดียวกัน การวิจัยได้ดำเนินการอย่างต่อเนื่องในพื้นที่นี้ และทั้งหมดนี้มีการยืนยันอย่างชัดเจนว่า การนอนหลับที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์ และส่งผลโดยตรงต่ออายุขัย

ตัวอย่างเช่น พนักงานของศูนย์การแพทย์เท็กซัสพบว่า ความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกัน ขึ้นอยู่กับการทำงานของนาฬิกาชีวภาพ ดังนั้น การกะกลางคืนหรือปัจจัยอื่นๆ ที่ขัดขวางการตื่นนอน และการนอนหลับตามปกติ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างชัดเจน ที่มหาวิทยาลัยดุ๊ก จากการสังเกตระยะยาวของคนกลุ่มใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี พบว่า ผู้ที่ปฏิบัติตามจังหวะชีวิตอย่างเคร่งครัด การนอนหลับมีความอ่อนไหวต่อโรคของระบบหัวใจ และหลอดเลือดน้อยกว่ามาก

เพื่อนร่วมชาติของพวกเขาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งเออร์ไวน์บนพื้นฐานของการทดลองของพวกเขาเชื่อว่า หากโหมดการนอนหลับและความตื่นตัว จังหวะ circadian ถูกเก็บไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในวัยหนุ่มสาวสิ่งนี้จะช่วยให้บุคคลไม่ให้อายุยืนยาว ด้วยความจริงที่ว่าคนเพียงแค่ต้องการนอนคุณเห็นด้วยอย่างแน่นอน คุณรู้ถึงอันตรายของการอดนอนเป็นประจำ และปัญหาการนอนหลับอื่นๆ หรือไม่

นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียกล่าวว่า ทางเลือกหนึ่งในการรบกวนจังหวะชีวิต การลดระยะ REM กระตุ้นการทำงานผิดปกติในร่างกายที่ส่งผลต่อสมอง ส่งผลให้เกิดการพัฒนาของภาวะสมองเสื่อม นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน แมดิสันกล่าวว่า พวกเขาพบว่าการนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืน เมื่อคุณนอนไม่หลับเป็นเวลานาน คุณมักจะตื่นขึ้น มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของสารพิษในสมอง เป็นต้น

ผู้คนมักจะชอบที่จะสำแดงภาวะสมองเสื่อม การค้นพบนี้ได้รับการยืนยันในญี่ปุ่นเช่นกัน โดยพบว่าการนอนหลับปกติน้อยกว่า 5 ชั่วโมง เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม โรงเรียนแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตันในเมืองหลวงของสหรัฐอเมริกา ระบุไว้อย่างชัดเจนว่า ปัญหาการนอนหลับเป็นประจำเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิด โรคอัลไซเมอร์ ข้อมูลเหล่านี้ได้รับการยืนยันโดยนักวิจัยชาวแคลิฟอร์เนีย

ซึ่งพบว่าการอดนอนเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ลดการทำงานของสมอง แต่ยังนำไปสู่ความจำเสื่อม และเป็นโบนัสรวมไปถึงปัญหาการมองเห็นด้วย อย่างไรก็ตาม ได้ผลลัพธ์ที่น่าสนใจจากมหาวิทยาลัยปิแอร์และมารี คูรี ฝรั่งเศส ปรากฎว่าคนๆหนึ่งสามารถจดจำข้อมูลใหม่ๆ ระหว่างการนอนหลับได้จริง ซึ่งเป็นที่รักของหลายๆ คนปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณซึ่งฮีโร่ที่เล่นโดย Evgeny Leonov พยายามเรียนรู้การบ้านของเขาในประวัติศาสตร์ในฝัน

อันตรายที่สำคัญอีกประการหนึ่ง ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอและมีคุณภาพต่ำ คือการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมของเซลล์เนื้องอกที่เป็นมะเร็ง เมื่อมีความผิดปกติใน biorhythm ประจำวันของร่างกายเซลล์มะเร็งจะเริ่มเติบโต ผลกระทบนี้ ถูกค้นพบที่มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา ผู้หญิงสวยของเราอยู่ในกลุ่มเสี่ยงพิเศษสำหรับผู้นอนน้อย มีหลักฐานว่าการอดนอนเป็น อันตราย ต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในแง่ของปัญหาหัวใจ

ข้อมูลจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ การศึกษาที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียยังให้ผลลัพธ์ที่น่าเศร้า เช่นความผิดปกติของการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดอย่างมาก นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดายังโต้แย้งว่าผู้หญิงที่ถูกบังคับให้ทำงานกะกลางคืนแทนที่จะนอนปกติมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น 2 เท่า ข้อมูลสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังพยายาม เพื่อให้ได้รูปร่างที่กระชับและสวยงาม

การนอนหลับที่ดีไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่ตามที่นักวิทยาศาสตร์จากอิตาลีและสหรัฐอเมริกากล่าวอย่างอิสระ การอดนอนเป็นหนทางตรงสู่โรคอ้วน นักวิทยาศาสตร์อีกกลุ่มหนึ่งในยุโรปได้ข้อสรุปแบบเดียวกัน ซึ่งพบว่าการนอนเป็นเวลาสั้นๆ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ และยังช่วยลดความไวของอินซูลิน และอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ง่าย

ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าคนง่วงนอน จะมีความสุขกับอาหารมากกว่าในสภาวะปกติ หลายคนจึงรู้สึกอยากใช้แคลอรี่ที่ไม่จำเป็น และเพียงแค่เริ่มแฮมสเตอร์อาหารสองเท่า ซึ่งคุณเห็นว่าทำได้ ไม่ได้มีส่วนทำให้รูปร่างผอมเพรียว ศูนย์วิจัยหัวใจและหลอดเลือดแห่งชาติของสเปนอ้างว่า การอดนอนทำให้เกิดโรคอ้วนในหลอดเลือด กล่าวคือความเสี่ยงต่อหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก

เป็นผลโดยตรงจากย่อหน้าก่อนหน้า การปรากฏตัวของผมหงอกตอนต้น แม้กระทั่งเมื่ออายุ 20 ถึง 25 ปี และโดยไม่คำนึงถึงความโน้มเอียงทางพันธุกรรมอย่างแม่นยำ เพราะความเครียดจากการอดนอนเป็นประจำ ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นสิ่งนี้อย่างแม่นยำ ความสัมพันธ์ที่มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียยืนยัน มหาวิทยาลัยพรินซ์ตันสรุปว่า การอดนอนในวัยเด็กอาจเชื่อมโยงทางพันธุกรรมกับการแก่ของเซลล์ตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งหมายความว่า การอดนอนในวัยเด็กทำให้อายุขัยสั้นลง

ในโลกที่ตึงเครียดในปัจจุบัน การเฝ้าติดตามคุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กพบว่า คนที่นอนหลับไม่เพียงพอ น้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน มักจะมีอาการวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผลมากกว่า และเป็นโรคซึมเศร้า แม้ว่าคำกล่าวนี้ จะขัดแย้งกับการค้นพบของนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ซึ่งพบแต่ข้อดีอย่างเดียวเกี่ยวกับการอดนอน พวกเขาอ้างว่า อาการนอนไม่หลับช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้

แต่เฉพาะในปริมาณการรักษาภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญและเฉพาะใน 45 เปอร์เซ็นต์ ของกรณีเท่านั้น ดังนั้น มูลค่าที่แท้จริงของข้อมูลดังกล่าวจึงเป็นที่น่าสงสัย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากในประเทศของเรา ผู้คนคุ้นเคยกับการรับมือกับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในทางกลับกัน การนอนหลับที่เต็มเปี่ยมและมีคุณภาพสูงนั้นมีผลดีอย่างมาก ไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจด้วย

บทควาทที่น่าสนใจ :   ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ และสัญญาณหลักของต่อมน้ำเหลืองอักเสบในสุนัข