โรงเรียนบ้านหนองสีนวล

หมู่ 5 บ้านหนองสีนวล ต.ด่านทับตะโก อ.จอมบึง จ.ราชบุรี 70150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 228642

อายุ ทำอย่างไรให้อายุยืนยาวขึ้น และการระบุปัจจัยที่ส่งผลต่ออายุขัย

อายุ แน่ใจว่าเกือบทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งคิดว่าเขาถูกกำหนดให้อยู่ในโลกที่บ้าคลั่ง แต่มหัศจรรย์นี้นานแค่ไหน และผลลัพธ์ตามธรรมชาติของความคิดดังกล่าว คือความปรารถนาที่จะยืดอายุขัยให้นานที่สุด แน่นอนว่า มีข้อยกเว้น เช่น วัฒนธรรมย่อยฆ่าตัวตาย หวาดระแวง อีโมทุกประเภท ชาวเยอรมัน และคนอื่นๆ เช่นพวกเขาหรือเพียงแค่คนที่อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ดังนั้น ทุกวันใหม่จึงไม่มีความสุขสำหรับพวกเขา แต่จริงๆหวังว่า แม้พวกเขาจะสัมผัสรสชาติที่แท้จริงของชีวิตไม่ช้าก็เร็ว และนี่คือที่ที่บทความนี้จะมีประโยชน์มาก ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์ที่จริงจังก็กำลังคิดเกี่ยวกับเคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวด้วย ข่าวเกี่ยวกับการวิจัยด้านการขยายอายุปรากฏในสื่อค่อนข้างสม่ำเสมอ และตัดสินใจที่จะนำมาเป็นบทความเดียว

อายุ

ซึ่งจะเสริมเป็นระยะหากมีการค้นพบที่สำคัญใหม่ๆ ข่าวทั้งหมดซ้ำกันในส่วนที่เกี่ยวข้องในบล็อกของเรา เมื่อมองไปข้างหน้า จะบอกว่าการค้นพบใหม่ๆ มักจะขัดกับแนวคิดที่มีอยู่ก่อนแล้ว เกี่ยวกับการมีอายุยืนยาวและสุขภาพ และบางครั้งงานวิจัยล่าสุดบางชิ้นก็ขัดแย้งกับสิ่งอื่น ดังนั้น จนกว่านักวิทยาศาสตร์ทั้งหมดของโลก จะมีความเห็นพ้องต้องกัน เราก็แค่ต้องติดตามการวิจัยวิเคราะห์

และสรุปเบื้องต้นอย่างอิสระว่า จะเป็นตับยาวได้อย่างไร โครงสร้างของบทความจะเป็นดังนี้ ในส่วนแรกเรา จะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ยืนยาวดังกล่าว ซึ่งสามารถนำไปใช้ได้จริงในปัจจุบันบ่อยครั้ง คำแนะนำที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และในครั้งที่สอง การพัฒนาที่มีแนวโน้มของนักวิทยาศาสตร์ที่มีแนวโน้มว่าจะมีให้ทุกคนในอนาคต

อันดับแรก ให้ระบุปัจจัยที่ส่งผลต่ออายุขัยอย่างชัดเจนก่อน แล้วจึงค่อยพิจารณารายละเอียดแต่ละปัจจัย เรามาเริ่มกันที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของกลุ่มผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จากประเทศสวีเดน ที่ทำการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับปัจจัยที่ส่งผลต่ออายุขัย ผลงานของพวกเขา คือคำจำกัดความของสี่ประเด็นหลักที่ และทุกคนรู้จักกันมานานแล้ว แต่ถึงกระนั้นนักวิทยาศาสตร์ก็ระบุบางประเด็น

และยืนยันอีกครั้งถึงความจำเป็นในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้น สิ่งที่จะทำให้คนมีอายุยืนยาว การปฏิเสธบุหรี่อย่างสมบูรณ์ บุหรี่ ซิการ์ ในระยะสั้นจากการสูบบุหรี่ โดยทั่วไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พวกเขาได้ชี้แจงที่สำคัญว่าขั้นต่ำรายสัปดาห์ที่ต้องการคือ 150 นาที ยอมรับว่าสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ ไม่ยากเลยแม้แต่กับคนขี้เกียจหรือยุ่งมาก จำกัดการดื่มของคุณ เป็นความจริงที่รู้จักกันดีมานานแล้ว

คุณต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ แต่หลายคน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย ยืนยันอย่างมีความสุขว่าทุกคนมีมาตรการของตนเอง และบ่นว่าหมดสติ ผู้เชี่ยวชาญชาวสวีเดนก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน พวกเขาระบุ alcodose ที่ปลอดภัย ไม่เกิน 14 alkodoz ต่อสัปดาห์ หนึ่ง alkounit เท่ากับวอดก้า 30 กรัม ดังนั้น ผู้ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มอื่นๆ ควรสังเกตสิ่งที่เทียบเท่ากัน

อาหารที่สมดุลมีความสมดุล กล่าวคือไม่มีการบิดเบือนรูปแบบใหม่ ไม่ว่าจะในโปรตีน หรือในองค์ประกอบคาร์โบไฮเดรต ข้อสรุปของนักวิทยาศาสตร์จากประเทศ Tre Krunor ได้รับการยืนยันจากเพื่อนร่วมงานจากสหรัฐอเมริกาและเยอรมนี พวกเขาอ้างว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ ดื่มพอประมาณ และดูน้ำหนักของพวกเขาจะมีอายุยืนขึ้นโดยเฉลี่ย 7 ปี และผู้ที่เลิกดื่มสุราโดยเด็ดขาด ไม่สูบบุหรี่ และไม่กินมากเกินไป

มีชีวิตอยู่ 11 ปี ในกรณีของผู้ชาย และ 12 ปี ในกรณีของผู้หญิง นานกว่าคนที่ติดนิสัยแย่ๆเหล่านี้ ยอมรับว่าบวก 11 ปี ในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นผลที่ยอดเยี่ยมสำหรับวิธีง่ายๆ เช่น การเลิกบุหรี่ แอลกอฮอล์ และอาหารส่วนเกิน และแม้ว่านักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดน จะเรียกปัจจัยสี่ประการข้างต้นว่าปัจจัยหลัก แต่ก็สามารถทำได้ แม้จะจำเป็นต้องเสริมด้วยเงื่อนไขสำคัญอีกหลายประการที่ช่วยให้มีอายุยืนยาว

โภชนาการปานกลาง และการอดอาหารเพื่อการรักษา มีการทดลองอย่างละเอียดและระยะยาวจำนวนหนึ่ง เช่น การศึกษาในสหรัฐอเมริกาในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา ที่นำไปสู่ข้อสรุปว่าการถือศีลอดทำให้อายุยืนยาว การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เรายังไม่สามารถมองข้ามการศึกษาจำนวนมากที่พบว่าการนอนหลับ และคุณภาพและระยะเวลาของการนอนหลับ ส่งผลโดยตรงต่ออายุขัย

นั่นคือทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวก กระทบอายุขัยอย่างแรง กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ที่ต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นจริงๆ แง่มุมนี้ยังมีเหตุผล เช่น ได้รับการยืนยันจากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอเมริกันโคลัมเบีย ลองพิจารณาแต่ละประเด็นโดยละเอียดยิ่งขึ้น ทุกคนรู้เกี่ยวกับความจำเป็นในการเลิกบุหรี่อย่างแน่นอน อันตรายถึงตายของนิโคตินได้รับการพิสูจน์มาเป็นเวลานาน และมากกว่าหนึ่งครั้ง

น่าเสียดายที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากตระหนักเรื่องนี้ เฉพาะในวัยที่โตเต็มที่เมื่อร่างกายฟื้นตัวได้ยาก แต่ถึงกระนั้น สุขภาพของผู้ที่เลิกบุหรี่ แม้จะผ่านประสบการณ์มา 30 ปีแล้ว ก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทำงานเฉพาะกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เท่านั้น ดำเนินการที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติในแมริแลนด์ สหรัฐอเมริกา แต่ยังดำเนินการกับประสบการณ์ชีวิตจริงของสหายหลายคนที่เลิกสูบบุหรี่มาแล้วในทศวรรษที่ห้าของชีวิต

พนักงานของมหาวิทยาลัยสกอตแลนด์แห่งเอดินบะระยอมรับว่า การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่อันตรายที่สุดที่ส่งผลต่ออายุขัย ตามการคำนวณของพวกเขา การสูบบุหรี่หนึ่งซองต่อวันจะทำให้อายุของคุณสั้นลงเจ็ดปี อย่างไรก็ตาม ผลกระทบที่เป็นอันตรายของยาสูบต่อร่างกาย สามารถทำให้เป็นกลางได้เมื่อเวลาผ่านไปเพียงแค่เลิกสูบบุหรี่ ยอมรับว่าการยืดอายุที่แท้จริง เป็นเหตุผลที่ดีในการเลิกบุหรี่ในที่สุด

และเมื่อมันปรากฏออกมา ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่สามารถทำได้โดยไม่ยาก สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยนักพันธุศาสตร์ที่อ้างว่า ประมาณ 82 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีการกลายพันธุ์พิเศษของยีน DBH ซึ่งทำให้ง่ายต่อการเลิกเสพติด มากถึง 82 เปอร์เซ็นต์ เป็นไปได้มากว่าคุณอยู่ในกลุ่มนี้ ดังนั้น เลิกบุหรี่ได้ ร่างกายจะช่วยเอง แนะนำให้อ่านบทความสองบทความที่เรามีในบล็อกของเรา

เป็นเวลานานเกี่ยวกับตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ และอันตรายของการสูบบุหรี่ เนื้อหาในบทความเหล่านั้นยืมมาทั้งหมด และอย่าลืมอ่านเคล็ดลับจากอดีตผู้สูบบุหรี่ในวิธีการเลิกสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย ประโยชน์ของพลศึกษายังเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับทุกคนตั้งแต่วัยเด็ก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะนำความรู้นี้ไปปฏิบัติ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยมากกว่าหนึ่งชิ้นที่เผยให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่าง

การมีอายุยืนยาวกับการออกกำลังกาย นอกจากชาวสวีเดนที่กล่าวถึงในตอนต้นของบทความแล้ว นักวิทยาศาสตร์ของแคลิฟอร์เนีย ก็ได้ข้อสรุปเช่นเดียวกัน และบันทึกผลของพลศึกษาต่อ อายุ ขัยโดยการติดตามความยาวของเทโลเมียร์ ส่วนดังกล่าวของโครโมโซม นั่นคือนี่คือการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริง ไม่ใช่วลีทั่วไปเช่นกีฬาคือชีวิต พวกเขาแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

ซึ่งค่อนข้างมากกว่าระยะเวลาขั้นต่ำที่ชาวสแกนดิเนเวียแนะนำ แต่แม้แต่คนที่ไม่ว่างก็สามารถทำได้เช่นกัน ยิ่งกว่านั้น เรากำลังพูดถึงการออกกำลังกายแบบง่ายๆ นั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องไปยิมราคาแพงหลังเลิกงาน และออกกำลังที่เหลือ คำแนะนำขององค์การอนามัยโลก สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการตายก่อนเวลาอันควรคือการเดิน 150 นาที ด้วยความเร็วที่รวดเร็ว หรือ 75 นาทีของการวิ่งต่อสัปดาห์

ในเวลาเดียวกัน ไม่ให้โหลดในคราวเดียว ขอแนะนำให้แบ่งออกเป็นสามวัน สิ่งนี้สอดคล้องกับการศึกษาที่อ้างถึงในย่อหน้าข้างต้น และขอย้ำว่าพลศึกษาปริมาณมากนั้นอยู่ในอำนาจของคนที่มีงานยุ่งมาก มีความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญบางคนว่าควรเพิ่มน้ำหนักหลายเท่าทั้งในด้านระยะเวลาและความเข้มข้น เช่น ผลงานของนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลีย ยังยืนยันว่ากิจกรรมทางกายมีนัยสำคัญอย่างไม่มีเงื่อนไข

ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด แต่ควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวัน นี่คือเวลาทั้งชั่วโมง ซึ่งมันคุ้มค่าอยู่แล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีเวลาว่างมากนัก แต่ผู้เชี่ยวชาญจากบ้านเกิดของจิงโจ้กล่าวว่า อาจเป็นแค่การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ดังนั้น สำหรับหลายๆคนจึงมีตัวเลือกที่ดีในการเดินทางไป และกลับจากที่ทำงานด้วยเท้าของตนเอง ซึ่งไม่เพียงช่วยยืดอายุขัยเท่านั้น แต่ยังช่วยประหยัดเงินอีกด้วย

อ่านต่อได้ที่ การอักเสบ เกิดขึ้นได้อย่างไร ประเภทของพานาริเทียม อธิบายได้ ดังนี้