exercise นั้นเราทุกคนรู้ดีถึงความจำเป็น ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ พวกเราหลายคนอยากทำมันจริงๆ แต่เรามีข้อกังวลมากมาย แต่พวกเราเกือบทุกคน พยายามหาเวลาให้กับสิ่งนี้ การออกกำลังกายไม่จำเป็น ต้องเป็นสิ่งที่เราทำทุกวัน เหมือนการนอน เราต้องหาวิธีจัดเวลาให้ได้ หลายคนพยายามออกกำลังกาย ในกิจกรรมที่กินเวลามากที่สุดของวัน กิจกรรมนี้เป็นงาน

ออกกำลังกายระหว่างวัน แล้วคุณจะดูดีขึ้น รู้สึกดีขึ้น และทำงานได้ดีขึ้น ประโยชน์เหล่านี้ เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว การศึกษาที่ดำเนินการ โดยนักวิจัยในสหราชอาณาจักรในปี 2551 พบว่าพนักงานกว่า 200 คน ที่มีโอกาสและใช้ยิมของบริษัท มีประสิทธิผลมากกว่า ในตอนกลางวัน และในวันที่ออกกำลังกาย ในช่วงเวลาทำงานปกติ พวกเขาจะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น หลังจากกลับบ้าน

การศึกษาอื่นในปี 2013 แสดงให้เห็นว่า โดยไม่คำนึงถึงอายุ ความสามารถในการรับรู้ ของผู้คนจะดีขึ้นทันที หลังจากออกกำลังกาย ในระดับปานกลาง เช่น 15 นาที ของการขี่จักรยาน ในระดับความเข้มข้นปานกลาง บนจักรยานอยู่กับที่ การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่า การออกกำลังกายระหว่างวัน อาจดีกว่าการไปยิมก่อนหรือหลังเลิกงาน

นี่คือประโยชน์สูงสุด ของการออกกำลังกาย ประโยชน์อื่นๆ ตามปกติ ได้แก่การลดน้ำหนัก การนอนหลับที่ดีขึ้น การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น อารมณ์ที่ดีขึ้น และการป้องกันโรค กะกลางคืนทำร้ายร่างกาย และจิตใจของใคร วิธีออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและง่ายดาย นิสัยแย่ๆ ที่ทำลายอาชีพ และสุขภาพของคุณ การวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเดินไปรอบๆ ช่วงพักงานเป็นวิธีหนึ่ง ในการเพิ่มการออกกำลังกาย ในระหว่างวัน

ครูสอนฟิตเนส และนักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่ฟิตเนสคลับ ของมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมซึ่งเป็นสถาบัน ออกกำลังกาย ของมหาวิทยาลัย อันโตนิโอเรียกการหยุดทำงาน ในช่วงพักกลางวันเพื่อออกกำลังกาย ว่าเป็นโอกาสทองเขากล่าวว่า สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ลูกค้าของเขาบรรลุเป้าหมาย ด้านการออกกำลังกายโดยรวม แต่ยังทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ ในช่วงบ่ายที่สามารถคงอยู่ได้ทั้งวัน

อันโตนิโอกล่าวเสริมว่า ลูกค้าที่ออกกำลังกาย ในระหว่างวันพบว่า พวกเขาทำงานมากขึ้น และใช้เวลาป่วยน้อยลง นอกจากนี้ยังดี สำหรับสุขภาพจิต ช่วยให้คุณทนต่อความเครียด จากการประชุมประจำวัน และพายุอีเมล บางคนเสนอข้อโต้แย้งที่คล้ายกัน โดยแนะนำว่าควรสงวนเวลาพัก และพลศึกษาในโรงเรียนประถมศึกษา และมัธยมศึกษา

การวิจัยเกี่ยวกับโรงเรียนประถมศึกษา และมัธยมศึกษา ยังแสดงให้เห็นว่า การหยุดพักระหว่างการเรียนรู้ ในห้องเรียนซ้ำๆ และทำให้นักเรียนอยู่ห่างจากห้องเรียนที่น่าเบื่อ สามารถช่วยให้นักเรียนมีสมาธิ และบรรลุผลการปฏิบัติงานที่ดีขึ้น แต่ผลประโยชน์ส่วนตัว และร่างกายเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น การexerciseในที่ทำงาน ยังสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ ในระดับมหภาคอีกด้วย

องค์กรด้านสุขภาพ และผู้นำธุรกิจกำลังหารือกันว่า เราควรกำหนดให้มีการ exercise ในช่วงเวลาทำงาน เพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพทางสังคม ที่ใหญ่ขึ้นในที่ทำงานหรือไม่ ตัวอย่างเช่น ตาม British Heart Foundation ในสหราชอาณาจักร เนื่องจากผู้คนมากกว่า 20 ล้านคน ขาดการออกกำลังกาย บริการสุขภาพแห่งชาติจึงมีค่าใช้จ่าย 1.2 พันล้านปอนด์ต่อปี

ผู้บริหารระดับสูงด้านเทคโนโลยี แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย เขียนบทความที่แสดงความคิดเห็น และเผยแพร่อย่างกว้างขวาง เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาในหัวข้อ ทำไมเราจึงควรจ่ายเงิน เพื่อให้พนักงานทำงานได้ ทำไมถึงเวลาที่เราจ่ายเงินให้พนักงานออกกำลังกาย ที่ทำงาน

โค้ชฟิตเนสของโตรอนโต สอนเทคนิคโยคะ ให้กับพนักงานออฟฟิศ ในบทความนี้ เขาเรียกร้องให้พนักงานทุกคน จากผู้นำออกกำลังกาย ในช่วงเวลาทำงาน เขากล่าวว่า หากผู้คนมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิต จากโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคระบบทางเดินหายใจที่ป้องกันได้ อันเนื่องมาจากสภาพร่างกายที่ย่ำแย่ เป็นเรื่องยากที่จะรักษาทีมงานที่มีชีวิตชีวา

วิธีออกกำลังกาย อาศัยอยู่ในเมืองบอสตัน รัฐแมสซาชูเซตส์ และบริหารบริษัทสตาร์ทอัพ ที่ให้บริการเครื่องมือบริการลูกค้า สำหรับธุรกิจ เขาบอกว่าเขาชอบยกเวท เล่นโยคะ หรือวิ่งในที่ทำงาน แต่การหากลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนกัน ซึ่งชอบให้ความสำคัญ กับการออกกำลังกายในวันทำงาน จะทำให้ฟิตเนสง่ายขึ้น

บทควาทที่น่าสนใจ :  ดิจิทัล การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการสะสมดิจิทัลมีประโยชน์