indigestion เป็นปัญหาทั่วไป มักถูกกำหนดให้เป็นความรู้สึกไม่สบาย อิจฉาริษยา ท้องอืด ก๊าซหรือความเจ็บปวดในทางเดินอาหารส่วนบน คาดว่าประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากร มักมีอาการอาหารไม่ย่อย แม้ว่าจะไม่สามารถระบุสาเหตุเฉพาะได้เสมอไป แต่หลายสาเหตุสามารถตัดออกได้ ตัวอย่างเช่น สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยคือการเติบโตของแบคทีเรีย Helicobacter pylori ในกระเพาะอาหารมากเกินไป

แผลในกระเพาะอาหาร และกรดไหลย้อน ยังสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรัง ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณีที่บุคคลมีอาการอาหารไม่ย่อย โดยไม่มีสาเหตุที่สามารถระบุได้ มีวิธีการรักษาทางธรรมชาติหลายอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ ประโยชน์ของโปรไบโอติกสำหรับการย่อยอาหาร โปรไบโอติก เป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์หรือยีสต์ที่มักใช้ในการต่อสู้กับอาการ indigestion

ทางเดินอาหารเรียงรายไปด้วยแบคทีเรีย ที่สามารถทำหน้าที่เสริมในการย่อยอาหาร หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นและแบคทีเรียที่มีปัญหาบางชนิดเติบโตมากเกินไป อาการอาหารไม่ย่อยอาจเกิดขึ้นได้ การใช้โปรไบโอติกเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายของคุณ กำจัดแบคทีเรียที่มีปัญหา การวิจัยไม่แข็งแกร่งพอที่จะสนับสนุนการใช้โปรไบโอติกในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อย แต่สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นประโยชน์

การวิจัยที่มีอยู่ยังแสดงให้เห็นว่า ส่วนผสมของสิ่งมีชีวิตโปรไบโอติกทำงานได้ดีกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีสิ่งมีชีวิตเพียงตัวเดียว เนื่องจากความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติม จึงยังไม่สามารถระบุสายพันธุ์หรือสายพันธุ์เฉพาะของแบคทีเรียที่มีประโยชน์อย่างคงที่ได้ หากอาการอาหารไม่ย่อยรวมกับอาการลำไส้แปรปรวน ท้องร่วงหรือท้องผูก และปวดในช่องท้องส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ โอกาสในการได้รับประโยชน์จากโปรไบโอติกจะยิ่งสูงขึ้น

ที่น่าสนใจคือ โปรไบโอติกมีประโยชน์มากกว่า แค่สภาวะทางเดินอาหาร ดังนั้น นอกจากจะช่วยรักษาสุขภาพของระบบทางเดินอาหารแล้ว ยังสามารถใช้โปรไบโอติก เพื่อต่อสู้กับอาการของโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่า โปรไบโอติกบางชนิด อาจมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการแพ้ ป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ ปรับปรุงสุขภาพจิต และลดน้ำหนัก มีโปรไบโอติกหลายยี่ห้อในท้องตลาดในหลากหลายรูปแบบ

ซึ่งทำให้การเลือกผลิตภัณฑ์เฉพาะเป็นงานที่น่ากลัว ตามกฎแล้ว จะดีกว่าถ้าเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสายพันธุ์แบคทีเรียที่ได้รับการศึกษามาอย่างดี และผ่านการทดลองทางคลินิก หากโพรไบโอติกยี่ห้อหนึ่งไม่ช่วย ผลิตภัณฑ์อื่นที่มีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์อาจยังมีประโยชน์ อาหารไม่ย่อยและเอนไซม์ย่อยอาหาร การรับประทานเอ็นไซม์ช่วยย่อยอาหาร เป็นแนวทางในการสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารเพื่อลด หรือขจัดอาการอาหารไม่ย่อย

การย่อยอาหารเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ซึ่งเริ่มต้นในปากและสิ้นสุดที่ลำไส้เล็ก ซึ่งสารอาหารส่วนใหญ่จะถูกดูดซึมไปในที่สุด เนื่องจากการย่อยอาหารเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน จึงมักจะล้มเหลวได้ อาหารที่ย่อยไม่ดีสามารถให้อาหารสำหรับแบคทีเรียในทางเดินอาหาร ซึ่งในทางกลับกัน ก็อาจทำให้เกิดหรือทำให้อาการทางเดินอาหารรุนแรงขึ้นได้ การรับประทานเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร จะช่วยฟื้นฟูกระบวนการย่อยอาหารและลดอาการได้

การศึกษาเอนไซม์ย่อยอาหารไม่น่าเชื่อถือ แต่มีประโยชน์ในความผิดปกติของระบบย่อยอาหารหลายอย่าง รวมถึงอาการลำไส้แปรปรวนและการแพ้กลูเตนที่ไม่ใช่ celiac ข้าวสาลี มีการศึกษาโดยตรงที่สุดเกี่ยวกับการใช้เอนไซม์ย่อยอาหารสำหรับอาการอาหารไม่ย่อย ซึ่งพบว่ามีประสิทธิภาพ 80 เปอร์เซ็นต์ ในการต่อสู้กับอาการทั่วไป เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด อาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหาร มักจะรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร

อาหารไม่ย่อยและไฟเบอร์ แม้ว่ามักจะเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ แต่ไฟเบอร์ มีประโยชน์มากกว่าแค่อาการท้องผูก อันที่จริง ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ใยอาหารช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้ 11 เปอร์เซ็นต์ สำหรับทุก ๆ 10 กรัม ของปริมาณใยอาหารที่เพิ่มขึ้นต่อวัน ไฟเบอร์ได้รับการแสดงว่า มีประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับการลดน้ำหนัก และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มันยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

นอกจากนี้ ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการอาหารไม่ย่อย การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษา ที่ตีพิมพ์เผยแพร่พบว่า เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการของอาการลำไส้แปรปรวน ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาหารไม่ย่อยธรรมดา กัวร์กัมที่ย่อยด้วยไฮโดรไลซ์บางส่วน ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ชนิดหนึ่ง ได้รับการค้นพบว่าช่วยเรื่องปวดท้องในเด็กได้

อย่างไรก็ตาม ควรตระหนักว่า ร่างกายของคนบางคนมีปฏิกิริยาทางลบต่อไฟเบอร์ ด้วยการก่อตัวของก๊าซและอาการท้องอืดเพิ่มขึ้น ประเภทของใยอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซ และท้องอืดน้อยกว่าชนิดอื่นๆ แต่ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ กัวร์กัมที่ย่อยสลายได้บางส่วน และเส้นใยอะคาเซีย ปวดท้องและสะระแหน่ เนื่องจากสะระแหน่ ถูกใช้เป็นยาสมุนไพรผ่อนคลายสำหรับระบบย่อยอาหารมานานแล้ว สะระแหน่เป็นที่รู้จักจากฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย

ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร และมีฤทธิ์ระงับปวดเล็กน้อย นอกจากนี้ สะระแหน่ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ซึ่งอาจเนื่องมาจากผลกระทบต่อพืชในทางเดินอาหาร การศึกษาที่ตรวจสอบการใช้น้ำมันสะระแหน่สำหรับอาการลำไส้แปรปรวน มักพบผลลัพธ์ที่สำคัญในการลดอาการของโรค การศึกษาเหล่านี้ ใช้แคปซูลเคลือบลำไส้ที่มีน้ำมันเปปเปอร์มินต์ แคปซูลที่มีเปลือกนี้ป้องกันการหลั่งน้ำมันในกระเพาะอาหาร

และแทนที่จะส่งไปยังลำไส้เล็ก สำหรับอาการอาหารไม่ย่อย พบว่าการใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์ร่วมกับน้ำมันยี่หร่าร่วมกันในแคปซูลเคลือบลำไส้ มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการ ในการศึกษาหนึ่ง ความรู้สึกไม่สบาย และความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนบนดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังการรักษาสี่สัปดาห์ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำมันสะระแหน่จะค่อนข้างปลอดภัย แต่บางคนก็มีอาการเสียดท้องเมื่อใช้ ด้วยเหตุนี้ จึงควรใช้ความระมัดระวัง

เมื่อใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องเป็นประจำ แม้ว่า ชาเปปเปอร์มินต์ อาจใช้ได้ผลในบางกรณี แต่งานวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่น้ำมันเปปเปอร์มินต์เคลือบลำไส้ ปวดท้องและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ เป็นยาพื้นบ้านสำหรับเกือบทุกอย่าง หากคุณค้นหาในอินเทอร์เน็ต คุณจะพบเรื่องราวของผู้คนว่า น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล ช่วยพวกเขาในแทบทุกอาการหรือโรคได้อย่างไร

และในขณะที่ผลการศึกษาที่ดีที่สุด ต่อการลดน้ำตาลในเลือด การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล อาจมีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลรวม และไตรกลีเซอไรด์ แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่ตีพิมพ์เผยแพร่เกี่ยวกับการใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสำหรับอาการไม่สบายในทางเดินอาหาร หลักฐานโดยสังเขปและความปลอดภัย เมื่อใช้อย่างถูกต้องยังคงคุ้มค่าที่จะพิจารณา

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างมีความไวต่อกรด ซึ่งหมายความว่า มันปิดเมื่อสัมผัสกับมัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ จึงมักใช้สำหรับอาการเสียดท้อง สำหรับบางคน น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลอาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการป้องกันอาการเสียดท้อง โดยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหูรูดกลับมาเปิดใหม่หลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีสภาพเป็นกรด

บางคนอาจไม่สังเกตเห็นผลใดๆ หรืออาจมีอาการแย่ลงได้ ในกรณีนี้คุณต้องหยุดใช้ เนื่องจากน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นผลิตภัณฑ์หมักดอง จึงมักประกอบด้วยสิ่งมีชีวิตโปรไบโอติกบางชนิดเมื่อดิบ ซึ่งสามารถช่วยในเรื่องอาการทางเดินอาหารได้เช่นกัน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจาก น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ มักแนะนำให้ใช้แบบดิบ เว้นแต่บุคคลนั้นจะมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง เพื่อให้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ปลอดภัย ต้องเจือจางด้วยน้ำ

ซึ่งมันสามารถทำลายฟันและเผาหลอดอาหารได้หากใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์ ยาเม็ดและยาเม็ดน้ำส้มสายชูมีอยู่จริง แต่จากการศึกษาพบว่า ความบริสุทธิ์และความปลอดภัยของยาบางชนิดเป็นที่น่าสงสัย โดยปกติน้ำส้มสายชูจะมีกรดอะซิติก 4 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์และส่วนที่เหลือส่วนใหญ่เป็นน้ำ การทำน้ำส้มสายชูผง ต้องเอาน้ำนี้ออก ทำให้กรดเข้มข้น กรดอะซิติกที่มีความเข้มข้นสูงมีฤทธิ์กัดกร่อน และค่อนข้างอันตราย ทำให้เนื้อเยื่อไหม้ได้ง่าย

มีรายงานกรณีการเผาหลอดอาหารด้วยน้ำส้มสายชูแบบเม็ด น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ธรรมดาที่เจือจางด้วยน้ำยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ และมีความเสี่ยงน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม หลังจากดื่มน้ำส้มสายชูแล้ว ควรล้างปากด้วยน้ำเพื่อป้องกันฟัน มีการอธิบายกรณีเดียวด้วย ซึ่งแนะนำว่า การบริโภคน้ำส้มสายชูปริมาณมากทุกวัน อาจทำให้สะสมโพแทสเซียมและนำไปสู่การสูญเสียกระดูก

บทควาทที่น่าสนใจ :  ลำไส้ อธิบายกลุ่มอาการสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของลำไส้