การนวด สปอร์ตการนวดกีฬาอย่างถูกต้อง ไม่เพียงผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายด้วย และในขณะเดียวกัน ก็มีคุณค่าทางสุขภาพ เป็นการดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและระบบประสาท ดูว่าการนวดแบบสปอร์ตมีกี่ประเภทและมีประโยชน์อะไรบ้าง การนวดกีฬาคืออะไร การนวดแต่ละครั้งเป็นองค์ประกอบของการฟื้นฟูทางชีวภาพ เช่นเดียวกับการซาวน่าหรือการบำบัดด้วยความเย็น

การนวดสปอร์ตมีจุดมุ่งหมายเฉพาะสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น และฝึกฝนกีฬาประเภทต่างๆ การนวดควรจะช่วยในการงอกใหม่ เนื้อเยื่ออ่อนในนักกีฬา เช่น กล้ามเนื้อ พังผืด และรถพ่วง ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นเป็นพิเศษ คุณควรรวมการนวดประเภทนี้ไว้ในตารางรายสัปดาห์ของคุณ การนวดสปอร์ตแตกต่างจากการนวดแบบคลาสสิกอย่างไร เหนือสิ่งอื่นใดความเข้ม

ดังนั้น จึงอาจดูน่าพอใจน้อยกว่า ที่สำคัญจุดประสงค์ของการนวดสปอร์ตไม่ใช่การพักผ่อน วัตถุประสงค์หลักคือ เพื่อป้องกันสภาพทางพยาธิสภาพของระบบหัวรถจักรที่อาจเกิดขึ้นจากกิจกรรมกีฬาปกติ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันควรจะจัดการกับความเหนื่อยล้า และการ overtraining ร่างกาย ซึ่งบางครั้งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ ประเภทของการนวดกีฬา นักกายภาพบำบัด Michał Roczek ระบุว่าการนวดกีฬาแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ

และมีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการให้บริการ โดดเด่น นวดหลังออกกำลังกาย นวดก่อนบิน นวดอุ่นเครื่อง ทำงานบนจุดกระตุ้นเพื่อขจัดความเจ็บปวดก่อนออกกำลังกาย หรือเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ฝึกนวด แต่ละคนใช้ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน มากขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของนักกีฬา ที่นิยมมากที่สุดคือการนวดหลังออกกำลังกาย ควรเร่งการงอกใหม่ และบรรเทาอาการปวดหลังการฝึก

ในระหว่างการนวดแบบสปอร์ต จะใช้วิธีการต่อไปนี้ เทคนิคการบด การนวด การเขย่า การเคาะ และการกลิ้งเนื้อเยื่ออ่อนแบบไดนามิกและมีพลัง แรงที่หมอนวดใส่ในการรักษาควรปรับให้เข้ากับความรู้สึกส่วนตัวของผู้นวด สิ่งนี้สำคัญมากเพราะทุกคนมีความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ และเกณฑ์ความเจ็บปวดต่างกัน ระยะเวลาของการนวดขึ้นอยู่กับกรณีเฉพาะ และระยะเวลาการฝึกหรือการแข่งขัน

การนวดสำหรับนักกีฬา ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร การนวดแบบสปอร์ตช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายเป็นหลัก ความตึงเครียดเหล่านี้ สามารถลดความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่ออ่อน และจำกัดช่วงของการเคลื่อนไหว น่าเสียดายที่ในคนที่ฝึกฝนในระดับหนึ่ง ร่างกายจะไม่สามารถสร้างโครงสร้างขึ้นมาใหม่ได้อย่างเหมาะสมด้วยตัวเอง และจะไม่ได้รับความยืดหยุ่นเพียงพอ ภาวะนี้มีความเสี่ยงต่อการ

ชดเชยประเภทต่างๆและทำให้กลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ทำงานหนักเกินไป นั่นคือเหตุผลที่การนวดสำหรับผู้ที่กระฉับกระเฉง จึงมีความสำคัญ นวดสำหรับนักกีฬา อย่างไรก็ตาม การนวดแบบสปอร์ตมีประโยชน์อีกมากมาย อายุ 1 ขวบแสดงให้เห็นชัดเจนว่าระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ช่วยเร่งการไหลเวียนของของเหลวคั่นระหว่างหน้า และอำนวยความสะดวกในการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่ไม่จำเป็น ซึ่งเกิดขึ้นจากการฝึก

เนื่องจากการแทรกแซงทางกลกับโครงสร้างของเนื้อเยื่ออ่อน ในระหว่างการนวดทำให้เลือดสามารถให้ออกซิเจนในส่วนที่เกี่ยวข้องได้ ในทางกลับกัน สารพิษจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถงอกใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การนวด ยังดีต่อจิตใจอีกด้วย แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องน่ารื่นรมย์เสมอไป แต่ก็ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย นอกจากนี้ ยังได้รับอิทธิพลจากการแทรกแซงของนักบำบัดโรคในการทำงานของระบบประสาท

ทุกแง่มุมเหล่านี้ มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กระตือรือร้นซึ่งมักมีความเครียดสูง โดยส่วนตัวแล้ว มักจะรู้สึกว่าการนวดหนึ่งครั้งช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี และคุณภาพการนอนหลับของฉันได้อย่างมาก ฝึกนวดเปลี่ยนได้ไหม เด็กวัยหนึ่งขวบชี้ให้เห็นว่า การนวดบำบัดสามารถเสริม ด้วยการเตรียมการประเภทต่างๆ พวกเขาอยู่ท่ามกลางคนอื่นๆ ขี้ผึ้งหรือครีมที่ให้ความอบอุ่นและเย็น หรือลดความตึงของกล้ามเนื้อ หรือมีสารที่เป็นยา เช่น สารสกัดจากเกาลัดม้า

ซึ่งทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น สามารถใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติบ่อยๆระหว่างการนวด การเตรียมการทั้งหมดนี้ ใช้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ฉันต้องการบรรลุ เน้นนักกายภาพบำบัด ประเภทของการนวดกีฬา หากคุณดูแลการฟื้นฟูอย่างเหมาะสมที่บ้าน ควรใช้เจลทำความเย็นหรืออุ่น Cutishelp B Mentolene เป็นเจลเย็นที่จะดีมาก หลังการฝึกเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน Dr.Max Horse Ointment

และ Himalaya Rumalaya มีผลทำให้อุ่นขึ้น พวกเขาสามารถพิสูจน์ได้ว่า มีประโยชน์มากในการอุ่นเครื่องก่อนการฝึกในการปรับปรุงจุลภาค นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยผู้ที่เป็นตะคริวได้อีกด้วย การนวดกีฬาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของกระบวนการฝึกทั้งหมดของผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกาย นอกเหนือจากการป้องกันการบาดเจ็บแล้ว การฟื้นฟูรูปแบบทางชีวภาพนี้ ยังช่วยให้คุณเพิ่มความสามารถของร่างกายด้วยการเร่งการสร้างใหม่

หรือปรับปรุงการเคลื่อนไหว การนวดยังสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้จึงไม่เพียงช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายและสนับสนุนระบบประสาท เป็นต้น

บทควาทที่น่าสนใจ :  จราจร ทางอากาศ 6 อย่างที่ผู้ควบคุมจราจรทางอากาศเท่านั้นรู้